Diet kimia Osama Hamdiy

Sebagian besar metode penurunan berat badan melibatkan pengurangan total asupan kalori dalam makanan. Penggunaan pendekatan ini diperlukan agar tubuh mulai menggunakan cadangan lemak yang terakumulasi dalam waktu lama untuk energi. Namun postulat pola makan ini juga memiliki kelemahan yang signifikan: stres pada tubuh yang disebabkan oleh rasa lapar yang terus-menerus, dan gangguan signifikan pada aktivitas organ dalam tertentu. Satu-satunya pengecualian adalah pola makan yang dikembangkan oleh spesialis Osama Hamdiy. Nama lain dari sistem penurunan berat badan ini adalah diet kimia.

Sedikit sejarah

Penulis metode koreksi angka ini, Osama Hamdiy, adalah seorang dokter Amerika. Dia awalnya menciptakan sistem nutrisinya untuk penderita diabetes yang mengalami obesitas. Diet penulis didasarkan pada pemrograman ulang proses metabolisme, yang memungkinkan pasien endokrin mengucapkan selamat tinggal pada berat badan berlebih.

Menurut hasil uji klinis, saat menggunakan metode ini, pemilik berdimensi mengesankan dengan berat badan 100 hingga 150 kg kehilangan sepertiga berat badannya. Selain itu, berkat praktik sistem nutrisi ini, kadar gula darah mereka menurun dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan meningkat. Program penurunan berat badan bagi penderita diabetes disebut "Mengapa Harus Ditunggu". Selama bertahun-tahun, hal ini ditingkatkan melalui upaya Dr. Hamdiy dan rekan-rekannya.

Ini adalah bagaimana diet kimia muncul, yang saat ini aktif dan, yang paling penting, berhasil digunakan oleh orang-orang yang menderita obesitas di seluruh dunia.

Esensi dan prinsip pengoperasian sistem tenaga

Cara menurunkan berat badan Osama Hamdiy sungguh unik. Ia mampu menyelamatkan siapa pun dari obesitas, bahkan dalam stadium lanjut, yakni derajat II dan III. Efek dari diet kimia ini dijelaskan oleh fakta bahwa ketika membentuk pola makannya, penekanannya adalah pada protein dan kombinasi produk khusus yang bertindak sebagai pemicu untuk mengaktifkan reaksi metabolisme dalam tubuh yang diperlukan untuk pemecahan timbunan lemak.

Efek penurunan berat badan juga dicapai dengan mengurangi kandungan kalori makanan yang dikonsumsi, namun prinsip ini masih belum menjadi yang utama. Selain itu, menunya mengandung sedikit karbohidrat. Akibat semua gangguan pola makan ini, penurunan berat badan terjadi karena penurunan timbunan lemak, dan bukan karena massa otot, seperti yang sering terjadi pada sistem nutrisi lainnya.

Aturan diet kimia

1. Telur ayam berperan sebagai produk utama dalam menu diet. Mereka memiliki komposisi seimbang yang unik dan nilai energi yang cukup rendah, sehingga ideal untuk menurunkan berat badan. Selain itu, telur terserap sempurna oleh tubuh dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
2. Jenis protein lain yang cocok untuk dikonsumsi pada diet kimia adalah jenis ikan dan daging rendah lemak (kecuali daging domba), keju cottage, dan keju keras dengan persentase lemak susu yang rendah.
3. Buah jeruk - terutama jeruk bali dan jeruk - sangat penting untuk menurunkan berat badan menurut sistem Osama Hamdiy. Dianjurkan untuk mengkonsumsinya bersamaan, yang membantu mempercepat metabolisme energi dan metabolisme secara umum.
4. Juga termasuk dalam daftar makanan yang diperbolehkan dalam diet kimia adalah sebagian besar buah-buahan dan sayuran, makanan gandum utuh dan roti dedak; teh hitam, herbal dan hijau; air mineral tenang, kopi alami.
5. Jenis makanan yang dilarang dalam jumlah yang cukup - kentang, gula dan segala jenis manisan, lemak apa pun (baik yang berasal dari tumbuhan maupun hewan); hampir semua produk tepung, minuman beralkohol. Dari buah-buahan, sebaiknya jangan makan anggur, pisang, buah ara, kurma dan kismis. Mayoritas mutlak produk dan minuman susu fermentasi, serta susu itu sendiri, tunduk pada tabu yang paling ketat.
6. Anda harus minum setidaknya 1 liter air meja bersih per hari. Dianjurkan untuk menyerap cairan di antara waktu makan, dan bukan selama makan itu sendiri.
7. Anda perlu memberi garam pada makanan secukupnya. Secara umum, semakin sedikit semakin baik. Dan ini harus dilakukan segera sebelum menyajikan hidangan makanan.
8. Makanan dapat dimasak dengan cara dikukus, dipanggang, dipanggang, dan direbus. Minyak, bumbu dan rempah-rempah tidak dapat ditambahkan ke dalam makanan.
9. Setiap pagi Anda perlu menimbang diri dan mencatat berat badan Anda. Namun manipulasi ini harus dilakukan tepat setelah buang air besar.
10. Anda harus makan sampai Anda merasa kenyang. Dilarang makan berlebihan!
11. Periode optimal untuk mengikuti diet kimia adalah tujuh hari, jadi sebaiknya mulai menurunkan berat badan pada hari Senin.
12. Anda bisa tetap menggunakan metode penurunan berat badan ini maksimal 1 bulan.
13. Jika Anda merasakan rasa lapar yang kuat di sela-sela waktu makan, diperbolehkan memberi diri Anda camilan kecil berupa mentimun segar atau tomat, sebaiknya tanpa garam.
14. Makan terakhir sebaiknya paling lambat dua jam sebelum tidur. Dalam hal ini, makanan akan memiliki waktu untuk dicerna sepenuhnya, dan kalori yang dihasilkan tidak akan bisa diubah menjadi timbunan lemak di tubuh.
15. Jika karena alasan tertentu terjadi kegagalan dalam mengikuti metode ini - misalnya, Anda melewatkan satu hari diet - Anda harus memulai kursus penurunan berat badan dari awal.

Pro dan kontra dari diet kimia

Sistem penurunan berat badan Osama Hamdiy tidak diragukan lagi memiliki banyak manfaat. Ini termasuk:

• efisiensi metode yang tinggi;
• diet anggaran;
• keseimbangan menu dalam hal nutrisi penting;
• membersihkan tubuh dari limbah dan racun;
• pembuangan kelebihan cairan yang terikat dalam jaringan dari jaringan tubuh;
• hampir tidak adanya rasa lapar saat berlatih teknik penurunan berat badan;
• pelestarian jangka panjang dari hasil yang diperoleh;
• tidak ada batasan diet berdasarkan jenis kelamin dan usia;
• pemecahan plak kolesterol di pembuluh darah;
• kesederhanaan dan aksesibilitas makanan;
• pengurangan keinginan akan makanan manis;
• tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk menyiapkan hidangan makanan;
• kemampuan untuk berolahraga sambil mengikuti diet kimia;
• tidak ada larangan penggunaan teknik penurunan berat badan ini bagi penderita diabetes.

Tentu saja sistem tenaga Hamdiy juga memiliki kekurangan. Dan perlu diperhatikan, ada banyak di antaranya:

• peningkatan beban pada ginjal karena prevalensi protein dalam makanan;
• perlunya kepatuhan yang ketat terhadap semua persyaratan diet;
• kurangnya karbohidrat dan lemak dalam makanan;
• kemungkinan besar kelemahan umum, kelelahan, pusing, dan bahkan suasana hati yang buruk;
• larangan aktivitas fisik yang intens (harus dalam jumlah sedang);
• pola makan yang monoton dan terutama sarapan;
• adanya sejumlah besar kontraindikasi.

Sedangkan untuk yang terakhir, diet kimia tidak dapat diterima untuk penderita patologi hati dan ginjal, penyakit endokrin (kecuali diabetes); untuk masalah saluran pencernaan, alergi terhadap buah jeruk dan/atau telur ayam, serta ikan. Wanita hamil dan menyusui harus meninggalkan gagasan mengikuti metode Osama Hamdiy. Jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi derajat tinggi dan aterosklerosis, konsultasi awal dengan dokter diperlukan.

Jenis teknik penurunan berat badan

Diet kimia telur selama seminggu

Sesuai dengan namanya sistem pangan, produk utamanya adalah telur ayam. Mereka sebaiknya hanya dikonsumsi dengan cara direbus. Hidangan lainnya dikondisikan dengan menggunakan metode memasak makanan seperti merebus, memanggang, mengukus, dan memasak yang sama. Selama tujuh hari, mereka makan tiga kali sehari. Makan malam disajikan antara pukul 18: 00 dan 20: 00 malam.

Contoh menunya:

Untuk sarapan pagi, makanlah satu buah jeruk atau grapefruit setiap hari, ditambah 1-2 butir telur ayam, rebus setengah matang, dalam "kantong" atau rebus.

hari I

• Mereka makan buah apa saja, tanpa menyentuh buah yang termasuk dalam daftar buah terlarang. Jumlah daging buah berair yang cukup untuk mencapai rasa kenyang ditentukan berdasarkan kebijaksanaan Anda sendiri.
• Saat makan malam, nikmati 250 g daging tanpa lemak, dipanggang atau direbus.

Hari II.

• Untuk makan siang, makanlah 300 g dada ayam yang dipanggang dalam oven. Anda cukup merebus fillet unggas.
• Di malam hari, puaskan rasa lapar Anda dengan salad tomat, mentimun, kol putih, dan paprika. Jus lemon segar digunakan sebagai saus.

Hari III.

• Saat makan siang, makanlah sepotong roti dedak, dua tomat segar, dan beberapa potong keju keras rendah lemak.
• Makan malamnya adalah ayam kukus atau kalkun.

Hari IV.

• Makan siang benar-benar identik dengan hari diet pertama.
• Sebagai bagian dari makan malam, makanlah 250 g daging rebus tanpa lemak dan salad sayuran.

Hari V

• Saat makan siang, batasi diri Anda dengan telur dadar yang terdiri dari dua butir telur dan zucchini kukus.
• Makan malam adalah fillet ikan rebus, salad tomat-mentimun, dan jeruk apa saja.

Hari VI.

• Buah-buahan rendah kalori favorit Anda dalam jumlah berapa pun cocok untuk makan siang.
• Di malam hari, nikmati 300 g daging tanpa lemak yang dipanggang dalam oven dan salad sayuran dengan bumbu cincang, ditaburi jus lemon.

Hari VII.

• Saat makan siang, Anda mendapatkan kekuatan dengan makan dua buah tomat segar, fillet ikan kukus, dan daging buah dua buah jeruk.
• Makan malam adalah sup sayur atau vinaigrette tanpa menambahkan minyak sayur.

Sistem ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kg. Dengan memperpanjangnya selama seminggu lagi (untuk melakukan ini Anda hanya perlu mengulangi menu di atas lagi) Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada 7-12 kilogram berlebih.

Diet kimia telur selama 4 minggu

Ini ditujukan bagi mereka yang memiliki berat badan yang mengesankan. Garis tegak lurus akibat penggunaan teknik ini bisa mencapai 10-30 kg, tergantung berat badan awal.

Contoh menunya:

Minggu pertama.

Setiap hari mereka sarapan dengan satu atau dua butir telur rebus dan setengah buah jeruk favorit mereka.

hari I

• Untuk makan siang mereka makan buah-buahan dari daftar yang diperbolehkan.
• Di malam hari mereka menikmati daging tanpa lemak yang dimasak di atas panggangan.

Hari II.

• Mereka makan siang dengan fillet ayam panggang, satu jeruk, dan dua tomat ukuran sedang.
• Makan malam terdiri dari dua butir telur rebus, bubur jeruk bali, dan satu roti panggang gandum hitam.

Hari III.

• Saat makan siang mereka makan roti dengan dedak (satu potong), keju dan beberapa tomat segar.
• Saat makan malam, mereka puas dengan daging rebus tanpa lemak dalam jumlah berapa pun.

Hari IV.

• Sebagai bagian dari makan siang, mereka dipenuhi dengan daging buah rendah kalori.
• Makanan terakhir adalah kombinasi selada dan daging kukus tanpa lemak.

Hari V

• Makan siangnya merupakan kombinasi sayuran yang direbus tanpa minyak dan dua butir telur rebus.
• Di malam hari, isi ulang energi Anda dengan mengonsumsi daun bayam, fillet ikan panggang oven, dan jeruk.

Hari VI.

• Makan siang terdiri dari salad buah.
• Untuk makan malam mereka makan daging sapi, kelinci atau daging sapi muda yang dimasak dalam kukusan.

Hari VII.

• Di tengah hari, nikmati cita rasa fillet ayam panggang, daging dua buah jeruk keprok, dan salad tomat.
• Saat makan malam, batasi diri Anda pada sayuran kukus.

Minggu kedua.

Sarapan pagi serupa dengan yang dilakukan selama tujuh hari pertama.

hari I

• Untuk makan siang mereka makan salad mentimun dan daging panggang tanpa lemak.
• Mereka makan dengan daun selada, satu jeruk bali, dan dua butir telur ayam rebus.

Hari II.

• Makanan kedua adalah daging tanpa lemak yang dimasak di oven ditambah daun bayam.
• Makan malam sepenuhnya bertepatan dengan makan malam pada hari diet sebelumnya.

Hari III.

• Makan siang mirip dengan makan sehari-hari pada hari kedua metode penurunan berat badan.
• Hal yang sama berlaku untuk makan malam - mirip dengan makan malam pada hari ketiga diet.

Hari IV.

• Mereka makan dengan sayuran kukus, keju rendah lemak, dan dua butir telur ayam rebus.
• Untuk makan malam, makanlah telur dadar dari satu butir telur dengan salad sayuran favorit Anda.

Hari V

• Di tengah hari, makanlah ikan yang dipanggang dengan kertas timah.
• Makan malam serupa dengan hari sebelumnya.

Hari VI.

• Siang hari mereka memuaskan rasa laparnya dengan ikan bakar.
• Di malam hari mereka menikmati salad sayur dan telur dadar kukus.

Hari VII.

• Untuk makan siang mereka makan tomat segar, fillet ayam yang dipanggang dalam oven, dan daging satu buah jeruk.
• Salad buah cocok untuk makan malam.

Minggu ketiga.

Selama itu, Anda harus makan serangkaian makanan tertentu setiap hari. Dalam hal ini, sangat penting untuk membagi perbekalan yang diusulkan menjadi porsi yang sama, yang oleh karena itu harus dikonsumsi dalam tiga dosis, yaitu sebagai bagian dari sarapan, makan siang, dan makan malam.

1. Pada hari pertama, mereka hanya makan buah-buahan yang termasuk dalam daftar yang diperbolehkan.
2. Pada hari kedua, diperbolehkan makan sayuran secara eksklusif - segar atau direbus. Anda tidak bisa menambahkan minyak ke dalamnya!
3. Hari ketiga dimaksudkan untuk makan buah atau sayuran pilihan Anda.
4. Hari keempat adalah hari daging. Sangat cocok untuk menyerap daging ayam, kalkun atau daging tanpa lemak dari hewan ternak. Produk ini bisa direbus, dipanggang, direbus atau dikukus/dipanggang.
5. Pada hari kelima, rasa lapar terpuaskan hanya dengan satu jenis buah matang.

Hari yang berakhir pada periode tujuh hari ketiga mengatur konsumsi buah-buahan, dan hanya satu jenis buah.

Minggu keempat.

Selama periode ini, ketika membentuk pola makan, mereka melanjutkan dengan cara yang sama seperti minggu sebelumnya: mereka membagi seluruh volume produk harian menjadi beberapa bagian yang sama. Hal utama adalah dengan jelas mengonsumsi jumlah makanan diet yang tertera pada menu.

1. hari IAnda bisa makan ikan rebus (200 g), fillet ayam rebus (2 kali lebih banyak), sepotong roti dengan dedak, 1 jeruk, 3 tomat segar, mentimun segar dalam jumlah yang sama.
2. Hari II.Pola makannya sama dengan hari pertama, namun ayam/ikan sebaiknya diganti dengan daging rebus tanpa lemak (sapi atau kelinci) sebanyak 200 g.
3. Hari III.Menu sehari-hari terdiri dari keju cottage rendah lemak buatan sendiri (100 g), dua buah tomat, sayur rebus (200 g), satu potong roti gandum hitam, dan daging dua buah jeruk bali.
4. Hari IV.Habiskan untuk menikmati rasa salad tomat-mentimun (untuk menyiapkan hidangan ini, ambil dua sayuran dari jenis yang disebutkan), fillet ayam - direbus atau dikukus (200 g), satu jeruk dan satu potong roti gandum.
5. Hari VSepanjang hari, mereka makan kubis putih cincang halus (300 g), tiga tomat kecil, telur dadar yang terdiri dari dua butir telur, dan satu buah jeruk jenis apa pun.
6. Hari VI.Menu sehari-hari terdiri dari keju cottage berbutir halus rendah lemak (100 g), daging satu buah jeruk dan jeruk bali, fillet ayam rebus (200 g), dan salad dari sayuran non-tepung dalam jumlah yang sama.
7. Hari VII.Makanannya terdiri dari ikan kukus atau panggang (200 g), salad tomat dan mentimun segar, keju cottage buatan sendiri (150 g), dan sepotong roti Borodino.

Diet kimia dadih

Ini akan menarik bagi mereka yang tidak menyukai telur atau alergi terhadap produk makanan ini. Setelah menyelesaikan teknik penurunan berat badan, adalah realistis untuk menambah berat badan 15 hingga 20 kg. Efek ini dapat dicapai dalam waktu satu bulan setelah menggunakan sistem tenaga.

Contoh menu harian untuk minggu pertama:

• Untuk sarapan, makanlah beberapa buah dari daftar yang diizinkan dan seporsi keju cottage rendah lemak (250 g).
• Mereka makan siang dengan sandwich yang terbuat dari sepotong roti dedak dan sepotong keju keras.
• Saat makan malam mereka menikmati fillet ikan atau daging panggang, serta sayuran segar (beberapa berbeda).

Contoh menu untuk minggu kedua:

• Di pagi hari mereka makan keju cottage (maksimum 300 g) dan buah apa saja, kecuali yang dilarang.
• Di tengah hari, makanlah salad sayuran yang ditaburi jus lemon dan daging rebus tanpa lemak atau fillet ikan yang diolah dengan cara serupa.
• Makan malam identik dengan sarapan.

Keluar dari segala jenis diet kimia Osama Hamdiy dilakukan sesuai dengan skema standar. Ini perlu, jika tidak, penurunan berat badan dalam waktu singkat tidak bisa dihindari.

Ulasan tentang metode penurunan berat badan sebagian besar positif. Orang-orang menyukai efektivitasnya yang nyata, hasil yang cepat dan mengesankan, tidak adanya rasa lapar di antara waktu makan, serta keseimbangan, makanan diet yang relatif murah, dan tidak adanya makanan yang tidak sehat dalam menu. Di antara kekurangannya, mereka yang menurunkan berat badan hanya menyebutkan pola makan yang monoton, jumlah telur ayam yang berlebihan dalam makanannya, dan perlunya kepatuhan yang ketat terhadap menu yang diusulkan. Secara umum, apakah akan melakukan diet ini atau tidak, pikirkan sendiri. Lebih baik lagi, konsultasikan dengan ahli gizi sebelum mengambil keputusan akhir.