Banyak orang menghadapi masalah kelebihan berat badan. Namun, hanya sedikit orang yang mengetahui tentang rami sebagai cara menurunkan berat badan. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda tentang khasiatnya yang bermanfaat, kegunaannya, baik secara eksternal maupun internal, dan kami akan membagikan semua seluk-beluk dan saran dari ahli gizi.
Informasi apa pun dalam artikel ini hanyalah alat untuk mencapai tujuan Anda. Bagaimana Anda menggunakannya terserah Anda. Namun, langkah pertama yang paling penting dan benar adalah konsultasi dengan dokter spesialis.
Minyak biji rami - sejarah dan geografi secara singkat
Linen pertama kali dibuat sekitar 9 ribu tahun yang lalu di India. Setelah 2 ribu tahun, semua orang mengenakan pakaian yang terbuat dari linen, dan melalui jalur perdagangan pakaian itu dikirim ke Mesir, Mediterania, Roma, dan Yunani Kuno. Linen juga menjadi populer di kalangan suku Slavia. Itu digunakan untuk pakaian, ekspor, dan minyak dari bijinya diperas dan ditambahkan ke makanan selama masa Prapaskah. Bukan tanpa alasan jika diterjemahkan dari bahasa Latin, "rami" berarti "sangat sehat", minyak rami juga digunakan dalam pengobatan.
Manfaat dan bahaya minyak rami
Minyak rami memiliki kandungan asam lemak tak jenuh yang tinggi sehingga membuatnya cepat kering. Tergantung pada jenis pengolahannya, produk tersebut dapat bermanfaat atau berbahaya bagi tubuh kita. Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya gunakan minyak biji rami yang tidak dimurnikan. Itu diendapkan dan disaring atau disentrifugasi; metode ini disebut "pengepresan dingin", karena pemanasan mencapai maksimum 20 derajat. Berkat pemrosesan ini, semua zat bermanfaat dipertahankan, namun sayangnya, minyak cepat rusak dan meninggalkan endapan. Anda juga dapat menggunakan minyak biji rami terhidrasi; minyak ini mempertahankan khasiatnya yang bermanfaat, dan umur simpannya meningkat karena pengolahan dengan air.
Komposisi minyak biji rami
| Konten kalori | 884 kkal |
|---|---|
| lemak | 99, 98 gram |
| Tupai | 0, 11 gram |
| Karbohidrat | 0, 00 gram |
| Air | 0, 12 gram |
| Kandungan vitamin | Bagian dari nilai harian |
|---|---|
| E | 0, 5 mg |
| KE | 9, 3 mcg |
| JAM 4 | 0, 2 mg |
Minyak biji rami sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Karena khasiatnya yang bermanfaat, rami dapat menjadi tambahan yang baik untuk makanan. Lebih baik menggabungkan semuanya sekaligus: diet, aktivitas fisik, dan suplemen seperti rami.
Produk ini membantu meningkatkan vitalitas, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme - aspek integral dalam penurunan berat badan.
Minyak biji rami mengandung banyak zat bermanfaat yang dibutuhkan tubuh kita, terutama saat menurunkan berat badan:
- asam lemak tak jenuh ganda (PUFA): Omega-3, Omega-6, Omega-9. Tubuh kita tidak memproduksinya sendiri; mereka hanya berasal dari makanan.
- mengandung vitamin: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (kolin), K, F, serta kalium, fosfor, magnesium, besi, seng, pitosterol, squalene, tioprolin, lesitin, beta-karoten . Vitamin dan unsur makro ini membantu menurunkan berat badan, melawan usia tua dan banyak penyakit, serta menormalkan kadar hormon.
- mempromosikan pembuangan limbah, racun dan radionuklida dari tubuh.
- menormalkan fungsi saluran pencernaan, mengobati sembelit.
- menurunkan kadar kolesterol darah, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
- menurunkan kadar gula darah, sehingga penderita diabetes pun bisa meminumnya. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Sekarang jawaban atas pertanyaan apakah minyak biji rami membantu menurunkan berat badan sudah jelas.
Sangat penting untuk menyimpannya dengan benar agar tidak kehilangan khasiatnya dan tidak rusak.
Di mana dan bagaimana cara membelinya
Obat ajaib ini bisa dibeli secara online dan di supermarket. Namun, Anda tidak boleh terburu-buru dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya dan membeli yang paling mahal atau termurah. Mari kita lihat kriteria apa yang harus dipenuhi suatu produk:
- Baca label dan bahan-bahannya dengan cermat. Minyak biji rami harus tidak dimurnikan, diperas dingin, dan mengandung komponen rendah.
- Periksa tanggal kedaluwarsa. Minyak segar akan lebih enak dan sehat. Setelah tanggal kadaluarsa, sebaiknya tidak dikonsumsi dalam keadaan apapun.
- Jika Anda dihadapkan pada pilihan antara wadah kaca dan plastik, pilihlah wadah kaca. Lebih disukai gelap. Minyak akan teroksidasi lebih lambat dan tidak menjadi tengik.
Untuk menghindari oksidasi dan pemecahan asam omega, simpan di tempat sejuk dan gelap pada suhu 5-10 derajat. Misalnya saja pada dinding samping lemari es.
Berhati-hatilah untuk menghindari pembekuan atau pemanasan minyak di bawah sinar matahari langsung, jika tidak maka akan muncul senyawa karsinogenik yang berbahaya.
Apa efektivitas minyak biji rami untuk menurunkan berat badan?
Disarankan untuk menggunakan minyak rami saat menurunkan berat badan. Jangan lupakan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik. Ini hanya membantu menghilangkan berat badan berlebih. Dengan bantuannya, metabolisme lipid menjadi normal, pencernaan, kondisi kulit, rambut, kuku membaik, lemak dipecah dan racun dihilangkan. Ada banyak cara untuk mengambil produk: secara oral dalam bentuk murni, dalam bentuk kapsul, ditambahkan ke makanan, membuat masker, lulur dan pembungkus.
Cara mengonsumsi minyak biji rami untuk menurunkan berat badan
Proses menurunkan berat badan sebaiknya dimulai dengan mengatur pola makan. Hindari makanan yang tidak sehat, berlemak, diasap, manis dan bertepung. Makan lebih banyak makanan sehat yang kaya vitamin dan makronutrien. Agar tidak membebani tubuh, perbanyak makan sayur rebus, daging, ikan, usahakan jangan digoreng, gunakan oven. Anda bisa memasukkan jus sayuran segar dan lebih banyak produk berprotein ke dalam makanan Anda. Dianjurkan untuk berhenti mengonsumsi gula atau meminimalkan konsumsinya hingga 2 sendok teh per hari (termasuk semua produk yang mengandung gula), maka berat badan Anda akan lebih cepat turun.
Saat menurunkan berat badan, minyak biji rami dapat ditambahkan ke dalam makanan harian Anda. Pilih yang Anda suka: cair atau kapsul. Ini memiliki rasa pahit tertentu yang tidak dapat ditoleransi oleh sebagian orang. Bagi mereka, kapsul menjadi penyelamat. Ikuti dosis yang ditunjukkan untuk menghindari komplikasi.
Cara mengambil minyak dalam bentuk cair. Kursus penerimaan selama 5 minggu
Saat menurunkan berat badan, dokter menyarankan mengonsumsi minyak biji rami selama 5 minggu. Konsumsilah hanya mentah. Jadwal dosis mingguan:
Minggu #1
- 1 sendok teh saat perut kosong di pagi hari, 30 menit sebelum makan.
- 1 sendok teh 30 menit sebelum makan malam.
- 1 sendok teh sebelum tidur.
Selama seminggu, tingkatkan dosis secara bertahap, hingga menjadi satu sendok makan.
Minggu #2, #3 dan #4
- 1 sendok makan saat perut kosong di pagi hari, 30 menit sebelum makan.
- 1 sendok makan 30 menit sebelum makan malam.
- 1 sendok makan sebelum tidur.
Pada akhir minggu #3, kurangi secara bertahap jumlah minyak biji rami yang Anda konsumsi.
Minggu #5
- 1 sendok teh saat perut kosong di pagi hari, 30 menit sebelum makan.
- 1 sendok teh 30 menit sebelum makan malam.
- 1 sendok teh sebelum tidur.
Cara meminum kapsul minyak rami. Kursus penerimaan selama 6 minggu
Untuk menurunkan berat badan, dokter menganjurkan minum minyak biji rami dalam bentuk kapsul, 3 buah 2 kali sehari selama 6 minggu. Dianjurkan untuk meminum kapsul 30 menit sebelum makan. Cucilah dengan air hangat, bukan air panas. Kursus ini bisa diulang 1-2 kali setahun, dengan selang waktu minimal enam bulan.
Cara mengambil minyak rami untuk pembersihan
Minyak biji rami tidak hanya membantu menurunkan berat badan. Berkat konsentrasi Omega-3 yang tinggi, meningkatkan kualitas rambut, kulit dan kuku. Dengan menggabungkannya dengan nutrisi yang tepat, Anda dapat membersihkan tubuh dari racun, menjenuhkannya dengan vitamin dan mineral, serta meningkatkan kinerjanya secara keseluruhan.
Untuk pembersihan yang lembut, cukup sertakan produk dalam diet Anda. Dapat ditambahkan ke bubur, salad, dan jus sayuran segar.
Kami telah mengumpulkan beberapa cara untuk membersihkan tubuh dengan lembut menggunakan minyak biji rami:
- Ambil 1 sendok teh minyak dengan segelas air pada suhu kamar. Yang penting tidak panas.
- Campurkan 100 gram biji rami bubuk dalam wadah gelap, tambahkan 250 ml minyak, tutup, dan biarkan terendam selama 7 hari. Ambil 1 sendok makan satu jam sebelum makan selama 14 hari.
- Sistem 21-7-21: Haluskan 3 kepala kecil bawang putih dan 3 buah lemon besar dalam blender. Campur dengan 1 liter madu dan segelas minyak. Biarkan di tempat gelap selama 2 minggu. Ambil 1 sendok makan selama 21 hari. Beristirahatlah selama seminggu, lalu ulangi kursusnya.
Pilihan lain untuk mengonsumsi minyak biji rami
Biji rami membantu menormalkan fungsi usus, mengurangi rasa lapar, dan mempercepat metabolisme. Oleh karena itu, mereka dapat dengan aman disebut sebagai komponen integral dalam penurunan berat badan. Kami menawarkan beberapa resep dengan biji rami untuk menurunkan berat badan:
- Rebus jeli cair berry, tambahkan sedikit biji rami atau tepung biji rami. Saat kita mendinginkan minuman, biji rami membengkak sehingga menimbulkan rasa kenyang.
- Tuangkan 2 sendok teh biji rami ke dalam segelas air mendidih. Biarkan diseduh selama 20 menit. Tambahkan 1 sendok teh madu dan seiris lemon, lalu aduk. Minumlah cairannya dan makan bijinya.
- Tuangkan 2 sendok makan biji rami ke dalam dua gelas air pada suhu kamar. Biarkan diseduh dalam termos selama 2 hari. Minum 100 gram 30 menit sebelum makan.
Minuman menurut resep ini sebaiknya diminum minimal 10 hari, kemudian istirahat 10 hari, lalu dilanjutkan kembali meminumnya. Pastikan untuk mengambil 2-4 kursus.
Resep penurunan berat badan menggunakan minyak biji rami
Minyak biji rami dengan kefir
- 1 gelas kefir
- 1 sendok makan minyak biji rami
Seperti yang Anda ketahui, kefir membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan mempercepat metabolisme. Jika dikombinasikan dengan minyak biji rami, tidak hanya membantu mengeluarkan racun dari tubuh, tetapi juga menurunkan berat badan.
Tambahkan 1 sendok makan minyak ke dalam segelas kefir dan minum di malam hari. Anda bisa mengganti makan malam dengan minuman ini. Anda akan merasa kenyang. Jadikan ini ritual Anda, tetapi setelah 2-3 bulan, istirahatlah selama 4 minggu, lalu lanjutkan kursusnya.
Pastikan untuk minum air putih minimal 1 liter per hari agar proses penurunan berat badan semakin intens.
Oatmeal dengan minyak biji rami
- 70 gram serpihan oat
- 300ml air
- 15 gram minyak biji rami
- 30 gr lebah madu
Tuang air ke dalam panci dan nyalakan api. Saat air mendidih, tambahkan oatmeal, kecilkan api dan masak sambil sesekali diaduk. Jika air sudah meresap, tuang bubur ke dalam piring dan biarkan agak dingin. Tambahkan madu, minyak biji rami, dan selesai.
Keju cottage dengan minyak biji rami
Hidangan keju cottage Jerman ini dinilai sangat menyehatkan. Keju cottage rendah lemak mengandung 0, 5% lemak hewani dan 10% protein berharga. Dikombinasikan dengan minyak biji rami, hidangan ini sempurna untuk menurunkan berat badan.
- keju skim
- 1 sendok makan minyak biji rami
- Susu
- Jintan
- Peterseli
- Sedikit garam
- Lada hitam
Campur keju cottage rendah lemak yang lembut dengan susu, bumbui dengan bumbu dan peterseli cincang halus. Sebelum disajikan, campur dengan minyak biji rami. Menurut tradisi Jerman, kentang jaket direbus sebagai lauk. Membuat makan siang atau makan malam yang menyenangkan.
Jika Anda ingin memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang manis, tambahkan madu dan buah-buahan sebagai pengganti rempah-rempah, dan bahkan mungkin kacang-kacangan. Selamat makan!
Penggunaan minyak biji rami secara eksternal untuk pembakaran lemak
Selain untuk dimakan, minyak biji rami juga bisa digunakan sebagai produk kosmetik. Berkat khasiat alaminya, produk ini menghaluskan kulit dan membuatnya lebih elastis. Dapat diaplikasikan pada tubuh untuk menurunkan berat badan, menghilangkan selulit dan stretch mark.
Bungkus cabai merah
Cabai rawit kaya akan zat bermanfaat. Mengandung capsaicin, vitamin A, B, C, yang merangsang metabolisme sel dan memecah lemak. Lada juga mengandung potasium, magnesium dan fosfor yang mengikat radikal bebas sehingga memperlambat proses penuaan dan mengencangkan kulit; kolin, likopen, belerang dan seng, yang mencegah penyebaran infeksi.
- 100 ml madu
- 1 sendok teh bubuk cabai
- 50 gram minyak biji rami
Panaskan madu hingga cair, tambahkan cabai dan minyak biji rami. Oleskan ke area yang bermasalah dan bungkus dengan film. Dianjurkan untuk memakai celana hangat atau membungkus diri Anda dengan selimut. Cuci bersih setelah setengah jam.
Karena cabai bersifat iritasi, jangan mengoleskan campuran tersebut pada lesi atau luka. Sebaiknya Anda juga menunda prosedur ini jika Anda mengalami menstruasi, penyakit pembuluh darah, masalah pada organ genital wanita, penyakit ginjal, dan kehamilan.
Bungkus tanah liat biru
Tanah liat biru mengandung sejumlah besar zat dan mineral aktif biologis. Ini membantu melawan selulit jika digunakan dengan benar. Sebelum membungkus sebaiknya minum air putih minimal 2 liter, mandi dan menggunakan scrub untuk membuka pori-pori.
- 50-100 g tanah liat biru
- Air hangat
- Minyak biji rami
Larutkan tanah liat dalam air hangat, aduk. Konsistensinya harus menyerupai krim asam. Tambahkan minyak rami. Oleskan pada kulit kering, bungkus dengan film. Cuci bersih setelah 15-20 menit.
Mandi dengan garam laut dan minyak biji rami
Garam laut membantu tubuh rileks, dan minyak biji rami mengencangkan kulit serta memberikan efek anti selulit.
Tambahkan 30 ml minyak dan garam sebanyak yang Anda mau ke dalam bak mandi. Berbaring dan rileks, pikirkan tentang tubuh Anda dan perubahannya.
Pijat dengan minyak biji rami
Pijat itu baik untuk tubuh. Ini menyebabkan aliran darah, meningkatkan sirkulasi. Pijat dengan minyak biji rami membantu Anda menurunkan berat badan dan menghilangkan selulit, stretch mark, dan kulit kendur. Saat digosok, semua elemen bermanfaat diserap ke dalam kulit lebih cepat. Prosedur ini bisa dilakukan secara mandiri.
- Bersihkan tubuh Anda dengan mandi air panas atau berendam.
- Gosok tubuh Anda dengan gerakan ringan dan bilas dengan air.
- Hangatkan sedikit minyak biji rami dalam penangas air sebelum dioleskan ke tubuh. Pastikan tidak mendidih.
- Aplikasikan dengan gerakan perlahan dan halus pada tubuh dari bawah ke atas.
- Usap kulit, tekan sedikit dengan ujung jari dengan kekuatan yang bervariasi, tingkatkan tekanan secara bertahap.
- Uleni kulit dengan buku-buku jari Anda dengan jari Anda; Anda bisa mengambil gulungan kulit dan menguleninya.
Prosedurnya harus menyenangkan. Jangan memaksakan tubuh, jangan menahannya jika sakit, tapi kurangi tekanannya. Di akhir pemijatan, hilangkan sisa minyak dengan handuk terry, basahi terlebih dahulu dengan air hangat. Prosedur ini harus dilakukan dua hari sekali selama dua minggu.
Lulur minyak
Lulur dengan minyak biji rami untuk selulit dan stretch mark meningkatkan kualitas kulit, menutrisi, melembabkan, dan membuatnya lebih elastis.
- 1 sendok teh minyak biji rami
- 1 sendok teh gula
- 0, 5 sendok teh cuka (5-6%)
- 0, 5 sendok teh garam
- 2 sendok makan mustard kering
- 1-2 sendok teh air
Campur bahan-bahannya. Oleskan ke area yang bermasalah, tutupi dengan cling film dan bungkus dengan selimut. Biarkan scrub selama satu jam dan bilas. Oleskan scrub setiap dua hari sekali, total 10 prosedur.
Ulasan dari ahli gizi
Ahli gizi menyarankan penggunaan minyak biji rami untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda menggabungkan produk ini dengan nutrisi yang tepat, Anda akan menghilangkan berat badan berlebih dan menormalkan metabolisme Anda, berkat antioksidan dan asam lemak dalam komposisinya. Minyak biji rami mengandung sekitar 60% asam alfa-linolenat, yang memiliki efek anti inflamasi, melancarkan fungsi otak, dan meningkatkan metabolisme.
Sebelum Anda mulai menggunakannya, ahli gizi menyarankan untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki kontraindikasi. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Hal utama adalah mengikuti dosis dan menggunakannya dalam kombinasi dengan diet.
Beberapa ahli percaya bahwa minyak biji rami bisa berbahaya jika dikonsumsi secara tidak tepat atau jika ada kontraindikasi. Dilarang keras meminumnya dalam kasus berikut:
- Penyakit hati: pankreatitis, kolesistitis, hepatitis dan penyakit batu empedu.
- Gangguan saluran cerna, tukak lambung, maag.
- Efek negatif pada tubuh mungkin terjadi jika Anda mengonsumsi antidepresan, obat hormonal, antikoagulan, atau obat antivirus.
Dokter mengatakan minyak biji rami dapat dikonsumsi saat perut kosong, namun berhati-hatilah karena minyak ini mungkin berbahaya karena memberikan tekanan pada hati. Untuk melindungi diri, konsumsilah saat makan atau tambahkan langsung ke resep di atas.
Jika Anda tidak menyimpang dari dosis yang ditentukan, minyak biji rami menjadi penolong yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Yang terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu.
Ulasan
Secara umum, ulasan tentang minyak biji rami di Runet positif. Kami telah mengumpulkan beberapa ulasan dari mereka yang telah mencoba menggunakan minyak rami untuk menurunkan berat badan.
- "Saya sudah meminumnya sekitar sebulan - rambut saya mulai bersinar, saya bahkan berhenti menggunakan kondisioner. Kulit menjadi lebih baik, kulit lebih halus. Kuku saya terus-menerus patah, apa pun yang saya lakukan, tetapi di sini ada keajaiban! Ngomong-ngomong, beratku turun 1, 8 kilogram. Rasa minyak biji rami tentu saja unik dan tidak dimiliki semua orang. Tapi menarik dan kaya. Yang utama adalah memperhatikan tanggal kadaluwarsanya. Kalau minyaknya sudah busuk, rasanya pahit. Secara umum, saya sangat menyukai minyak biji rami untuk menurunkan berat badan. Saya merekomendasikan kepada semua".
- "Setelah diet protein, saya tidak bisa meningkatkan fungsi usus saya. Ketidaknyamanan dan rasa berat yang terus-menerus di perut saya sangat mengganggu. Saya memutuskan untuk mencoba produk kebanggaan ini. Tapi, karena tidak percaya akan kesuksesan, saya sedikit melebih-lebihkan dosisnya. Ada baiknya eksperimen itu bertepatan dengan hari libur. Setelah itu, saya mengurangi dosisnya ke dosis yang dianjurkan dan mulai meminumnya secara teratur. "
- "Saya mulai mengonsumsi minyak biji rami, dan setelah seminggu berat saya mencapai 49 kg. Sebelumnya berat saya 51 kg. Saya makan seperti biasa, saya tidak sedang diet apa pun. Saya sangat suka rasanya, saya bisa meminum seluruh botol dalam sekali teguk. Secara umum, saya mulai meminumnya untuk pertumbuhan rambut. Tapi saya menyukai bonus ini. Dan setelah 2 minggu, rambut saya menjadi lebih cantik, kulit saya tampak cantik, dan tidur saya kembali normal. Saya mendengarnya menenangkan saraf saya, dan saya sebenarnya menjadi lebih tenang. Beratnya stabil 49 kg. "