Air lemon adalah cara termudah untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat. Ada banyak pembicaraan tentang hal ini di forum yang didedikasikan untuk memerangi kelebihan berat badan. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana air dengan lemon membantu Anda menurunkan berat badan, seberapa efektifnya dalam hal ini, dan apakah ada kontraindikasi. Mari kita segera perhatikan bahwa lebih baik menurunkan berat badan menggunakan program khusus.
Air lemon: manfaat dan bahaya, resep, cara minum
Menurut banyak dokter, air lemon sebenarnya bermanfaat. Penting untuk mengambil beberapa tindakan pencegahan untuk menghindari bahaya bagi kesehatan Anda. Para ahli biasanya mencatat bahwa minuman ini memiliki khasiat positif sebagai berikut: meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat metabolisme, dan menjaga vitalitas. Selain itu, air lemon dapat bermanfaat bagi ibu hamil dan menyusui.
Komposisi dan kandungan kalori air dengan lemon
Komposisi minuman ini sesederhana mungkin - air dan lemon, atau jus lemon. Oleh karena itu, koktail ini mengandung semua vitamin yang sama yang ditemukan dalam lemon. Diantaranya: asam askorbat, vitamin A dan B2, flavonoid, tiamin, kalium, serat, serta asam organik.
Minuman ini aman dianggap rendah kalori, karena per 100 ml hanya ada 1, 2 kkal. Kalaupun ditambahkan madu, kandungan kalorinya tidak akan bertambah banyak. Dalam hal ini, itu akan menjadi sekitar 10-11 kkal.
Mitos tentang air lemon
Air lemon telah lama ditumbuhi mitos dan legenda. Di antara yang paling umum adalah sebagai berikut:
- Membantu menghilangkan kelebihan berat badan. Perlu diperhatikan bahwa air ini bukanlah tongkat ajaib. Tidak cukup hanya minum air putih lalu mengharapkan keajaiban. Menurunkan berat badan pada dasarnya merupakan pendekatan komprehensif.
- Merangsang fungsi hati. Sebenarnya tidak ada data resmi yang mendukung hal ini.
- Air lemon membantu mencegah dehidrasi. Ini benar, seperti cairan lainnya.
- Meningkatkan kandungan vitamin C, kalsium dan zat besi dalam darah. Ini juga benar, tetapi kadar zatnya sedikit meningkat.
- Air lemon meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini tetap benar, namun Anda harus minum banyak air ini untuk memperkuat kekebalan Anda.
Meski banyak mitos dan kesalahpahaman, air lemon tetap menjadi minuman favorit semua gadis yang sedang menurunkan berat badan.
Manfaat dan bahaya
Para ahli masih melakukan perdebatan dan penelitian tentang manfaat dan bahaya air. Air dengan lemon dapat memberikan efek menguntungkan sebagai berikut:
- peningkatan pencernaan, percepatan metabolisme;
- normalisasi fungsi hati, berkat air lemon, aliran empedu menjadi normal;
- meredakan pembengkakan;
- penderita diabetes bisa minum air lemon untuk menurunkan kadar gula;
- membantu memulihkan tekanan darah;
- memperkuat pembuluh darah, membuatnya elastis. Air lemon akan menjadi tindakan pencegahan yang baik terhadap penyakit pada sistem kardiovaskular;
- meningkatkan kekebalan;
- menghilangkan limbah dan racun;
- mengencerkan darah, mencegah perkembangan varises dan trombosis;
- membantu menjaga ketajaman penglihatan, mencegah berkembangnya katarak.
Namun jika digunakan secara tidak tepat dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan bagi tubuh, pertama, asam dapat mengiritasi mukosa lambung dan juga merusak email gigi. Beberapa orang memperhatikan munculnya hipersensitivitas gigi terhadap panas atau dingin. Gejala-gejala berikut juga sering terlihat:
- Maag.
- Reaksi alergi.
- Sakit kepala, lekas marah, kelelahan. Hal ini mungkin disebabkan oleh penurunan kadar glukosa.
- Sakit perut.
Untuk meminimalkan risiko kondisi seperti itu, perlu untuk mengurangi konsentrasi jus lemon.
Air lemon untuk menurunkan berat badan
Semakin sering di forum orang mendiskusikan air "ajaib" untuk menurunkan berat badan. Banyak fakta luar biasa yang dikaitkan dengannya, tetapi Anda tetap tidak boleh mengharapkan efek keajaiban. Sangat penting untuk menjaga proporsi saat menyiapkan air untuk mengaktifkan proses metabolisme. Anda sebaiknya tidak minum air dingin jika ingin menurunkan berat badan. Dianjurkan untuk minum air hangat, dalam hal ini akan menormalkan keseimbangan asam basa dan memulai proses metabolisme. Anda perlu minum 200-250 ml saat perut kosong. Namun bagi orang yang memiliki masalah lambung sebaiknya berhati-hati. Misalnya maag, maag, keasaman tinggi. Ahli gizi mencatat bahwa Anda perlu minum hingga 2 liter cairan per hari.
Lemon mampu membuang limbah dan racun. Buah ini juga memiliki efek pembakaran lemak, sehingga menurut para pendukung air lemon, Anda dapat menghilangkan 5 kg dalam 3-4 minggu penggunaan.
Bolehkah minum air lemon saat hamil dan menyusui?
Air lemon memiliki beragam efek pada tubuh wanita. Konsumsi secara teratur memiliki efek positif pada sistem reproduksi, membantu memulihkan kadar hormon, dan memudahkan kesejahteraan selama menopause atau periode menyakitkan.
Lemon juga membantu menjaga kecantikan dan elastisitas kulit wanita, mencegah munculnya tanda-tanda awal penuaan, dan menguatkan rambut.
Minuman ini dapat dikonsumsi oleh ibu hamil karena membantu menjaga kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan juga mengurangi serangan toksikosis. Lemon memiliki efek menguntungkan pada janin, anak akan mengembangkan sistem saraf dan tulang yang sehat.
Perlu dicatat bahwa selama menyusui, semua aspek positif menjadi sangat negatif. Jeruk adalah alergen yang kuat, jadi sebaiknya jangan mengambil risiko, ASI, meski dengan sedikit kandungan lemon, bisa membahayakan bayi.
Cara minum air lemon yang benar
Seperti produk lainnya, air lemon harus dikonsumsi dengan benar. Hanya dalam kasus ini efek maksimal dapat dicapai. Paling sering, para ahli mengidentifikasi aturan universal berikut:
- Kesegaran minumannya seharusnya tidak menimbulkan pertanyaan apa pun. Idealnya, Anda harus menyiapkan minuman segera sebelum diminum.
- Selain itu, dosis pertama harus 30 menit sebelum makan, dan 20-30 menit setelahnya. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh minum makanan dengan minuman jeruk.
- Anda sebaiknya minum tidak lebih dari 200 ml sekaligus.
- Untuk menghindari kerusakan email gigi, sebaiknya minum air melalui sedotan. Dan setelah janji temu, gosok gigi.
Ada juga anjuran terkait waktu mengonsumsi lemon. Hal ini sangat penting untuk diperhatikan bagi orang yang menderita penyakit saluran cerna.
Siram dengan lemon di pagi hari saat perut kosong
Air lemon saat perut kosong bisa sangat bermanfaat karena membantu mengaktifkan proses metabolisme dan membersihkan tubuh. Jeruk juga memiliki efek menyegarkan. Dengan meminumnya secara rutin di pagi hari, Anda bisa berhenti minum teh dan kopi.
Selain itu, koktail lemon dengan sempurna menghilangkan rasa haus dan memulihkan tubuh setelah sakit. Di pagi hari tubuh mungkin mengalami rasa haus yang akut. Dibutuhkan air untuk mengeluarkan racun dan juga untuk meremajakan sel. Di pagi hari, lemon membantu mengaktifkan ginjal agar berfungsi lebih efisien.
Jus lemon membantu pencernaan. Misalnya, mampu mengatur sekresi cairan lambung. Membantu membersihkan hati dan memberikan efek pembersihan pada saluran pernafasan.
Air lemon di malam hari
Anda bisa meminum koktail ini di malam hari. Dalam hal ini akan membantu menenangkan saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Jika Anda minum segelas (200 ml) di malam hari, maka di malam hari pun tubuh akan terus memecah lemak. Dan di pagi hari, gerak peristaltik usus akan siap bekerja aktif.
Air lemon mana yang lebih baik diminum: panas atau dingin?
Anda bisa menambahkan lemon ke air dingin dan panas. Tidak akan ada banyak perbedaan. Minuman yang lebih dingin akan memuaskan dahaga Anda dengan sempurna. Tapi cairan hangatlah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Berkat suhu hangat pencernaan menjadi lebih cepat, sedangkan air hangat tidak mengiritasi selaput lendir.
Jika kita berbicara secara spesifik tentang air mendidih, maka perlu diperhatikan bahwa air mendidih yang sudah mengandung lemon tidak disarankan. Hal ini dapat merusak semua khasiat vitamin C yang bermanfaat. Namun Anda bisa menambahkan lemon ke dalam air mendidih, sehingga semua efek menguntungkan akan tetap tersimpan di dalam buah.
Cara membuat air lemon
Tidak ada yang lebih mudah daripada menyiapkan campuran seperti itu. Tampaknya mencampurkan air dan lemon adalah resep yang sederhana. Namun, ada banyak variasi berbeda tentang cara mendiversifikasi rasa minuman Anda.
Resep klasik
Klasik seratus persen adalah penggunaan 2 komponen sederhana saja. Anda perlu mengekstrak jus dari ½ lemon, lalu mengisinya dengan air hangat. Cara terbaik adalah menggunakan air yang disaring tanpa gas.
Anda juga bisa menggunakan resep yang sedikit lebih canggih untuk menurunkan berat badan. Untuk itu Anda membutuhkan kiwi, 100 ml air, beberapa tangkai daun mint, peterseli, dan beberapa potong lemon. Sebelum dimasak, semua bahan harus dicuci bersih lalu dipotong-potong. Tambahkan semuanya ke blender dan haluskan.
Siram dengan lemon dan madu
Pilihan dengan madu adalah obat yang baik untuk sakit tenggorokan, pilek, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Untuk menyiapkannya Anda membutuhkan 3 buah jeruk, 3-5 sendok makan madu, 1, 5-2 liter air yang disaring.
Lemon perlu dipotong-potong lalu diisi air. Panaskan air sedikit (tanpa mendidih), tambahkan madu. Biarkan wadah terendam selama 2-3 jam.
Air lemon dengan madu dan jahe
Jahe merupakan obat pembakar lemak yang sangat baik, sehingga tidak heran jika resep menggunakan jahe sangat disukai oleh semua orang yang sedang menurunkan berat badan. Minumannya sebaiknya disiapkan pada malam hari, tetapi lebih baik diminum pada pagi hari. Untuk 2 liter air Anda membutuhkan perasan satu buah lemon, sepotong kecil jahe. Isi semua produk dengan air dan masukkan ke dalam kulkas semalaman.
Minuman lemon dengan lidah buaya
Jus lidah buaya buatan sendiri akan membantu memperbaiki kondisi tubuh secara umum, membuatnya lebih tangguh, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Untuk menyiapkannya, Anda perlu memasukkan daun lidah buaya buatan sendiri ke dalam lemari es selama sehari, lalu memeras sarinya. Harap dicatat bahwa Anda harus mendapatkan sekitar 5 ml jus lidah buaya. Selanjutnya, tambahkan jus ke resep lemon klasik. Sebaiknya diminum sesuai kebutuhan.
Siram dengan lemon dan mentimun
Lemon dan mentimun adalah cara terbaik untuk menormalkan pencernaan. Ambil 2 liter air, mentimun, lemon, beberapa tangkai daun mint.
Lalu cincang halus timun. Anda perlu memeras jus dari jeruk. Kemudian cukup tambahkan semua bahan ke dalam air. Anda perlu minum 2 liter minuman per hari, dan menyiapkan lebih banyak di malam hari, tetapi keesokan harinya.
Selain mint, Anda bisa menambahkan timi dan rosemary.
Siram dengan lemon dan kunyit
Mengonsumsi koktail dianjurkan untuk mencegah penyakit virus.
Siapkan: ¼ sendok teh kunyit, 200-250 ml air hangat, ½ air jeruk, ½ sendok makan madu, sedikit kayu manis.
Jeruknya diperas sarinya, airnya dipanaskan hingga 50 derajat, lalu dicampur dengan semua bahan. Biarkan minuman terendam selama 3-5 menit lalu minum selagi hangat.
Air lemon mint
Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan: 1, 5 liter air, jeruk, beberapa tangkai mint.
Potong lemon menjadi irisan, tambahkan mint ke dalam wadah, lalu isi dengan air. Minuman harus diinfuskan selama 4-5 jam di lemari es.
Pendapat tentang air lemon
Di forum Anda dapat menemukan banyak pendapat berbeda tentang koktail ini. Banyak yang setuju bahwa Anda tidak seharusnya mengharapkan keajaiban besar. Air lemon tidak melelehkan kilogram. Namun jika Anda menggunakannya bersamaan dengan nutrisi yang tepat, Anda bisa dengan mudah menurunkan 5 kilogram dalam sebulan tanpa membahayakan kesehatan Anda.
Pendapat ahli
Selama proses menurunkan berat badan, sangat penting untuk minum cukup cairan. Lemon meningkatkan cita rasa air bersih, sehingga seseorang dapat meminumnya dengan nikmat dan dalam jumlah yang tepat. Sementara itu, lemon merupakan sumber vitamin yang diperlukan manusia. Namun, meminum air lemon, dalam bentuk apapun, tidak menurunkan berat badan.