Makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur di gym adalah teknik penurunan berat badan terbaik. Namun, wanita sering berbagi resep tentang cara menurunkan berat badan menggunakan obat tradisional. Pertimbangkan cara paling efektif untuk menggunakan biji rami untuk menurunkan berat badan agar tidak hanya menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun.
Sifat yang berguna dari biji-bijian
Sifat unik produk telah ditemukan sejak zaman Hippocrates. Sistem pencernaan dan saraf, kekebalan, daya tahan - memiliki efek positif pada seluruh tubuh. Dalam nutrisi, rami diakui berguna jauh kemudian, tetapi bahkan obat resmi tidak membantah nilainya. Bagaimana cara kerja benih ajaib?
Rami mengandung asam omega-3, yang dapat membantu menghilangkan kolesterol, dan tinggi serat untuk membantu membakar kalori.
Selain itu, rami memiliki efek pencahar ringan, membersihkan usus dan menormalkan tinja.
Makan minyak atau biji rami:
- Menjaga kadar gula darah,
- mencegah kulit dan rambut berminyak berlebihan,
- pencegahan jerawat, jerawat, komedo.
Ada beberapa properti bermanfaat lainnya yang tidak boleh diabaikan:
- Karena kandungan seratnya yang tinggi, air mani membengkak di perut setelah diserap dalam cairan, menekan nafsu makan dan memberikan rasa kenyang.
- Efek pencahar yang signifikan membantu membersihkan usus, mengurangi berat badan secara keseluruhan.
- Asam tak jenuh ganda tidak hanya mempengaruhi sistem kekebalan - mereka memiliki salah satu peran utama dalam proses metabolisme lipid.
- Anda dapat meningkatkan kerja pankreas dan menormalkan fluktuasi gula.
- Ini membantu menurunkan berat badan dalam dua aspek sekaligus: pertama, penurunan umum lemak subkutan, dan kedua, melemahnya keinginan untuk permen.
Agar tanaman ini menunjukkan semua khasiatnya yang bermanfaat, Anda perlu tahu cara menyeduhnya dan menggunakannya dengan benar. Resep paling populer adalah rebusan, jeli, atau tingtur pekat.
Biji rami untuk menurunkan berat badan dan membersihkan usus
Jika Anda mencoba untuk bertindak hanya pada pankreas dan usus, memprovokasi pembersihan tubuh, Anda dapat melakukannya dengan minyak biji rami. Produk ini diminum saat perut kosong di pagi hari, dalam satu sendok teh.
Namun, sebagian besar resep penurunan berat badan yang aman di rumah menyarankan menggunakan biji kering dan menerapkan dalam beberapa cara:
- Buat agar-agar, infus, kaldu;
- campur dengan cairan;
- tambahkan ke bubur;
- digunakan dalam memasak sebagai tepung.
Cara mana yang lebih efisien
Profesional percaya bahwa semua opsi dapat digunakan untuk hasil yang pasti. Namun, sebelum Anda melakukan ini, Anda perlu mencari tahu cara mengonsumsi biji rami dengan benar untuk menurunkan berat badan:
- Sepanjang kursus, minum banyak air, menebus kekurangannya. Normanya adalah dari 2 liter atau lebih.
- Dosis harian biji rami untuk orang dewasa adalah 1 sdm. l. Melebihi tidak diinginkan.
- Cobalah untuk membuat batch baru setiap hari jika Anda menggiling biji.
- Jika Anda memiliki keinginan yang kuat untuk menurunkan berat badan, sesuaikan diet Anda - rami saja mungkin tidak dapat mengatasi tugas tersebut.
Bagaimana cara mengambilnya dengan benar?
Cara termudah adalah dengan mengunyah biji setengah jam sebelum makan untuk mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Dapat ditambahkan kering ke hidangan sereal favorit Anda, seperti bubur atau muesli. Juga bermanfaat untuk mengambil satu sendok teh minyak biji rami saat perut kosong.
Penggunaan kering
Ini adalah teknik penurunan berat badan dasar yang akan membantu mengendalikan nafsu makan Anda. Namun, jika Anda berminat untuk program penurunan berat badan yang lebih serius, pelajari resep untuk mengolah biji rami:
- Giling menjadi tepung dan campur dengan makanan lain untuk membuat koktail detoks yang sehat.
- Untuk atlet, itu adalah bahan dalam campuran protein.
Resep berbasis rami yang efektif untuk menurunkan berat badan
Nilai paling penting dari produk ini dalam dietetik adalah komposisi kimianya yang khusus, yang diawetkan bahkan dalam minyak biji rami. Namun, biji, sebagai primitif, memiliki sejumlah besar zat ini.
Jika Anda mencoba merebus atau hanya menahan benih dalam air mendidih, Anda dapat melihat bagaimana konsistensi cairan berubah: menjadi sangat kental, mirip dengan jeli. Ketika massa lendir ini masuk ke dalam tubuh, itu menciptakan penghalang di dinding usus dan tidak memungkinkan lemak untuk diserap, yang membuatnya tidak mungkin menumpuk.
Menurunkan berat badan dengan rami memang tidak bisa disebut dengan cara yang cepat, namun dengan penggunaan yang teratur dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara sempurna. Kemudian beberapa pound ekstra akan hilang dengan sendirinya.
Para profesional percaya bahwa ini adalah cara termudah untuk mengonsumsi biji tanpa rasa tidak nyaman - campur dengan bubur dan berbagai cairan. Apalagi jika Anda tidak menyukai makanan yang hambar.
Ahli gizi memastikan bahwa rami cocok dengan makanan apa pun: dari sup hingga salad, dan dengan sebagian besar minuman dingin - kefir, jus.
4 pilihan:
- Giling sedikit hingga menjadi tepung, tambahkan ke bubur saat memasak atau dalam rebusan saat merebus.
- Tambahkan ke kefir atau yogurt, bersikeras. Saat bijinya bengkak, Anda bisa makan.
- Gunakan untuk menghias salad dengan analogi dengan biji wijen.
- Campur dengan madu (proporsi yang sama) untuk membuat cokelat buatan sendiri yang tidak mengganggu penurunan berat badan.
Cara minum sebagai rebusan
Prinsip klasik penggunaan produk ini dalam dietetik adalah persiapan infus dan rebusan sederhana (tanpa bahan tambahan). Perlu diingat bahwa mereka mengkonsumsi kaldu sebelum makan, sebaiknya di pagi hari dengan perut kosong, dalam porsi kecil (70-100 ml), hingga 3 kali sehari. Kursus pelangsingan - 10 hari.
Resepnya adalah sebagai berikut:
- Jangan menggiling biji kering, tuangkan air mendidih di atasnya. Rasionya adalah satu sendok makan untuk 3 cangkir.
- Seduh selama setengah jam.
- Kemudian didihkan di atas kompor, didihkan selama 2 jam, sangat mengurangi panas. Pastikan untuk mengaduk.
ciuman
Minuman ini memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang netral. Ulasan wanita dan pria yang telah kehilangan berat badan membantu untuk memahami bahwa memakan biji dalam bentuk ini tidak akan menyebabkan ketidaknyamanan. Memasak jeli sangat mudah, tetapi Anda harus mengambilnya dengan analogi dengan rebusan - sebelum makan, dalam tiga puluh menit. Dosis yang dianjurkan adalah setengah gelas.
Pilihan jeli biji rami sederhana:
- Klasik: larutkan tepung biji dalam air dingin, hitung volume dari perbandingan 2 sdm. l / literPada api kecil, cairan harus mendidih, setelah itu dikeluarkan agar tetap hangat.
- Untuk permen: 1, 5 sdm. l. Tepung biji rami, tuangkan 900 ml air dingin. Saat cairan mulai mendidih, tambahkan kulit jeruk dan kayu manis. Masak dengan daya kompor yang sangat rendah selama 10-12 menit, dinginkan.
Dengan jus
Pilihan untuk makan produk makanan ini disukai oleh mereka yang menyukai makanan manis, karena rasa rami yang hambar hilang di balik aroma buah yang segar dan menyenangkan. Kombinasikan dengan buah jeruk atau apel.
Pilihan memasak:
- Aduk biji yang dihancurkan (1 sdm. L. ) Dalam segelas jus jeruk, minum sebelum makan.
- Larutkan sesendok biji tanah dalam segelas air dingin. Rebus, tambahkan jumlah yang sama dari jus buah apa pun.
Dengan kefir
Cara menurunkan berat badan ini bisa dipraktekkan selama 21 hari, lalu pastikan istirahat satu setengah bulan.
Syarat utama dokter untuk minuman utama adalah tidak adanya bahan tambahan penyedap rasa. Pilih kefir polos, rendah lemak atau yogurt minum putih.
Resep diet berubah tergantung pada tahap penurunan berat badan:
- 7 hari pertama, satu sendok makan biji harus dituangkan dengan 1/2 cangkir kefir. Prosedur ini diulang sebelum sarapan, makan siang dan makan malam, 90 menit sebelum mereka.
- 7 hari berikutnya terlihat sama, tetapi jumlah biji rami ditingkatkan menjadi 2 sdm. l. untuk setengah gelas kefir / yogurt yang sama.
- Dalam 7 hari terakhir, disarankan untuk memakan waktu hingga 3 sdm. l. biji rami, tetapi jika Anda merasa tidak nyaman, ikuti resep untuk minggu kedua.
Infusi
Resepnya menyerupai rebusan. Siapkan satu sendok makan biji, tuangkan ke dalam termos dan seduh dalam 500 ml air mendidih. Biarkan selama beberapa jam. Ambil infus 50 ml seperempat jam sebelum sarapan, makan siang dan makan malam. Jika Anda terbiasa makan kurang dari 3 kali sehari, kurangi juga penggunaan tingtur. Yang terbaik adalah minum dalam tegukan kecil.
jeli diet
Serat rami membantu membakar kalori, dan biji yang membengkak itu sendiri memastikan Anda tidak lapar. Untuk melakukan ini, masak jeli cair sesuai dengan resep yang biasa Anda gunakan (misalnya, dari buah beri). Gula tidak boleh ditambahkan karena tidak berkontribusi pada penurunan berat badan. Saat jeli panas, tambahkan biji rami ke dalamnya.
Amati proporsinya - 1 sendok per gelas cairan.
Mereka akan membengkak dengan cepat dan Anda akan memiliki massa yang kental dan bergizi.
Jeli biji rami menyelimuti perut, menciptakan rasa kenyang dan membantu melawan sembelit. Selain itu, struktur jeli yang kental secara efektif melindungi dinding kerongkongan dan lambung, oleh karena itu disarankan untuk menggunakannya untuk gastritis dan penyakit radang lainnya. Cobalah untuk mengganti jeli biji rami untuk makan siang atau makan malam.
Resep Bubur Biji Rami
Ganti sereal Anda yang biasa dengan campuran biji rami makanan. Rendam 2 sendok makan biji rami dalam air dingin, biarkan selama satu jam.
Kemudian gabungkan dengan 100 g oatmeal, rebus dalam air mendidih. Campur dan panaskan semuanya sedikit. Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu ke bubur seperti itu.
Resep lainnya adalah bubur biji rami
Giling setengah gelas biji menjadi tepung, panaskan 500 ml susu di atas kompor. Saat mulai mendidih, tambahkan tepung dalam aliran tipis, aduk rata. Tambahkan sedikit garam dan satu sendok teh gula. Biarkan bubur yang dimasak hangat selama 15-20 menit untuk mengentalkannya.
Sayuran kukus yang dibumbui dengan minyak biji rami
Jika Anda belum siap dengan shakes biji rami khusus, coba tambahkan minyak biji rami atau biji-bijian ke dalam makanan biasa Anda. Menggunakan antioksidan unik ini dalam menu harian Anda akan membuat diet Anda jauh lebih sehat.
Pada awalnya, Anda bisa membuat rebusan sayuran rebus (pilih kol, brokoli, kacang hijau dan wortel, lebih baik menolak kentang), yang harus ditaburi minyak biji rami dan ditaburi biji sebelum disajikan.
Selain itu, minyak dapat ditambahkan ke salad sayuran, bukan zaitun, bunga matahari. Dalam jumlah kecil, rasanya tidak mungkin tidak enak. Ingatlah bahwa itu kaya akan vitamin A, E, B, K. Penggunaan minyak biji rami secara teratur membantu memperbaiki kondisi kulit, rambut, jantung, dan pembuluh darah.
Bahaya dan kontraindikasi untuk digunakan
Seperti persiapan alami lainnya, rami dapat membahayakan tubuh jika digunakan untuk penyakit kronis tertentu atau intoleransi individu.
Tindakan pencegahan utama yang ditekankan oleh dokter adalah kepatuhan terhadap dosis yang tepat. Jumlah biji rami harian tidak boleh melebihi 2 sdm. l. , jika tidak, efek toksik glikosida dalam produk dimungkinkan.
Itu tidak membawa banyak bahaya, tetapi tidak diinginkan untuk mengambilnya untuk:
- wanita hamil;
- orang dengan masalah kandung empedu;
- mereka yang menderita eksaserbasi pankreatitis, radang usus besar, perut kembung.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk penyakit berikut:
- pankreatitis;
- kolesistitis
- sirosis hati;
- hepatitis;
- batu di kantong empedu (memicu kolik);
- tekanan rendah;
- radang usus.
Periksa dengan dokter Anda jika Anda minum obat:
- dari alergi,
- antidepresan,
- pil KB.
Rami meningkatkan pembekuan darah, menurunkan tekanan darah atau memperlambat penyerapan obat. Penggunaan minyak dan biji rami mungkin tidak cocok dengan obat lain.