Akhir-akhir ini, diet "Favorit" semakin populer karena sangat efektif. Banyak orang yang telah mencoba menurunkan berat badan dengan bantuan diet "favorit" mereka benar-benar memastikan bahwa jika Anda mau, Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada 7-10 kg dalam seminggu. Namun, ini adalah stres yang sangat kuat bagi tubuh, diet "Favorit" sangat ketat, jadi jika Anda memiliki penyakit, Anda harus memilih sistem nutrisi yang lebih setia.
Inti dari diet "favorit" adalah sebagai berikut. Ini harus dipatuhi selama seminggu, dan selama minggu ini tidak hanya ada peningkatan berat badan, tetapi juga membuang racun dan berbagai kontaminan tubuh. Setelah diet, perut mengecil, dan akan lebih mudah untuk beralih ke diet sehat. Arti diet adalah hanya makanan cair yang dikonsumsi pada hari pertama, ketiga dan keenam. Pada hari kedua hanya diperbolehkan sayur mayur dan jumlahnya tidak dibatasi. Hari keempat - hanya buah. Hari kelima didedikasikan untuk makanan tinggi protein, dan pada hari terakhir, Anda harus keluar dari diet dengan hati-hati. Dilarang mengubah produk yang diizinkan atau mengatur ulang hari. Bonusnya adalah tidak ada batasan serius pada penggunaan produk tertentu.
Efektivitas Diet, Pro dan Kontra
Diet apa pun adalah perombakan bagi tubuh, dan jauh dari senyaman yang kita inginkan. Tetapi Anda harus melakukan diet ketika Anda tidak bisa memasukkan jeans favorit Anda, atau acara penting akan segera datang, misalnya, pernikahan Anda sendiri atau liburan di laut, dan lipatan lemak menggantung dengan berbahaya. Kemudian diet sulit datang untuk menyelamatkan, memungkinkan Anda untuk berpisah dengan kilogram yang dibenci dalam waktu singkat. "Diet favorit" mengacu pada diet ketat. Perlu Anda ketahui bahwa penurunan berat badan terutama disebabkan oleh air dan jaringan otot. Artinya, jika setelah diet berakhir, makanannya sama seperti sebelumnya, semua berat badan yang hilang akan kembali. Namun, sebagai titik awal untuk lebih menjaga berat badan ideal Anda, “diet favorit” akan dilakukan. Diet "Favorit" mengandung momen psikologis, karena kata "tercinta" dikaitkan dengan sesuatu yang menyenangkan, diinginkan, positif.
Efektivitas diet ini adalah mengurangi kalori dengan keras. Tubuh, yang tidak menerima porsi kalori biasanya, disalahartikan sebagai cadangannya sendiri. Dengan menambahkan sedikit aktivitas fisik, maka Anda dapat membantu tubuh membakar tidak hanya jaringan otot, tetapi juga jaringan lemak. Merasa lapar, sulit berolahraga, oleh karena itu Anda harus mengonsumsi vitamin kompleks tambahan.
Dari kelebihan diet ini, saya ingin menyoroti, pertama-tama, efisiensinya yang tinggi. Ya, itu tidak sepenuhnya baik untuk kesehatan Anda, tetapi bagaimana jika Anda sangat ingin menurunkan berat badan yang dibenci? Selain itu, dalam proses menurunkan berat badan, kemauan berkembang, yang selanjutnya akan dibutuhkan untuk melawan kelebihan berat badan. Setelah menjalankan diet "Favorit" selama 7 hari, Anda bisa bangga dengan diri sendiri dan prestasi Anda.
Diet memiliki lebih banyak kerugian. Ada beban kolosal di seluruh tubuh, terutama saluran cerna yang menderita, anemia dan masalah metabolisme bisa berkembang.
Diet Diet "Favorit"
Hal terpenting yang harus dilakukan adalah mengucapkan selamat tinggal pada semua makanan berkalori tinggi. Idealnya, beberapa hari sebelum memulai diet, Anda harus mempersiapkan diri untuk pembatasan yang ketat. Banyak orang, sebelum menurunkan berat badan, menggunakan produk berbahaya dalam jumlah tidak terbatas, tetapi ini sama sekali tidak mungkin dilakukan. Selama beberapa hari, produk tepung harus disingkirkan, serta berlemak, makanan yang digoreng, permen.
Penting untuk mematuhi prinsip nutrisi yang benar dan seimbang. Biarkan diet mengandung lebih banyak buah-buahan, sayuran segar, herba, beri, biji-bijian, dan produk susu fermentasi rendah lemak. Tidak ada pangsit, kentang goreng, penolakan total terhadap makanan asin dan pedas. Dari minuman, limun manis dan jus dilarang, karena mengandung banyak gula dalam komposisinya.
Air putih biasa dan masih mineral, teh / kopi, minuman susu fermentasi rendah lemak diperbolehkan. Dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran dalam bentuk salad. Ahli gizi menyarankan untuk mengandalkan kubis, lobak, lobak, tomat, dan mentimun. Sangat diinginkan untuk mengecualikan kentang karena kandungan pati yang tinggi, yang konsumsinya tidak mempengaruhi angka dengan cara terbaik.
Dalam hal buah-buahan, tidak semuanya bisa dikonsumsi saat berdiet. Pisang, kesemek, melon, kurma, anggur juga bisa berkontribusi pada munculnya sentimeter ekstra. Tetapi jeruk, nanas, kiwi, apel dan pir diperbolehkan dalam makanan. Buah "pembakar lemak" terbaik adalah markisa dan jeruk bali. Selain itu, buah-buahan ini kaya akan vitamin dalam jumlah besar, jadi sangat disarankan untuk mengonsumsinya sepanjang tahun.
Untuk produk protein, Anda bisa menggunakan daging rebus (ayam jika memungkinkan) dan telur rebus. Ikan rebus diperbolehkan, serta yogurt rendah lemak dan kefir.
Aturan Diet
Seperti yang Anda ketahui, hari-hari pertama adalah hari tersulit dalam diet apa pun. Pada hari pertama, Anda perlu mencoba lebih banyak istirahat, lebih sedikit bergerak, menyerah kebugaran. Aturan utama hari minum adalah tidak minum limun manis, soda, jus siap pakai dalam kantong, dan jangan lupa menggunakan kaldu untuk menopang tubuh dan mencegahnya pecah. Minuman susu fermentasi, jus sayuran buatan sendiri, teh herbal diperbolehkan. Begitu rasa lapar datang, sebaiknya segera minum air minum bersih. Ini juga akan membantu memurnikan tubuh lebih dalam.
Pada hari-hari sayur dan buah, Anda perlu makan lebih sering agar tidak punya waktu untuk merasakan serangan brutal rasa lapar. Salad boleh dibumbui dengan minyak zaitun atau yogurt tanpa pemanis, tetapi tidak boleh menggunakan mayones atau krim asam lemak. Kandungan kalori hari vegetarian harus maksimal 1000 kkal.
Pada hari protein, ada godaan untuk menerkam makanan dan makan terlalu banyak. Adalah logis bahwa dalam empat hari tubuh melemah dan lelah, sangat sedikit kalori yang masuk ke dalamnya, dan makanan berprotein dapat menyelamatkan hari itu. Anda perlu mencoba menenangkan diri dan makan makanan berprotein dalam porsi kecil, membaginya menjadi lima kali makan. Anda sebaiknya tidak aktif berolahraga pada hari protein, agar tidak memancing munculnya rasa lapar. Pada hari protein, preferensi harus diberikan pada dada ayam rebus, telur, ikan, makanan laut, kacang-kacangan, kedelai. Di sini Anda dapat memilih yang paling Anda sukai, dan menunya bisa bervariasi sepanjang hari.
Menu diet favorit
Hari ke-1, 3, dan 6 dari diet favorit adalah hari minum. Sebagian besar lebih memilih untuk melakukan diet pada hari Senin, masing-masing, Senin, Rabu, dan Sabtu - hari-hari di mana hanya makanan cair yang diperbolehkan.
- Hari minum pertamadi pagi hari Anda perlu minum segelas kefir, setelah beberapa jam - teh. Untuk makan siang - 200 g kaldu ayam tawar. Camilan sore - minum yogurt. Untuk makan malam - segelas susu atau susu panggang yang difermentasi. Pada hari minum, penekanannya adalah minum air murni atau teh herbal. Karena sangat sulit mengonsumsi satu makanan cair dan air, Anda dapat menambahkan beberapa sendok makan dedak.
- Hari 2 - Sayuran.Makanlah dua tomat tawar untuk sarapan pagi, disiram dengan teh herbal. Untuk makan siang - seporsi salad sayuran mentah: kubis, mentimun, tomat, sejumlah besar bumbu dan sedikit minyak zaitun. Camilan sore adalah beberapa ketimun. Untuk makan malam lagi sebagian besar salad dengan kubis, paprika, mentimun dan rempah-rempah.
- Di hari ketiga minum, sarapan dengan milkshake yang terbuat dari susu rendah lemak. Makan siang - kaldu, camilan sore - kefir bebas lemak. Untuk makan malam - segelas susu rendah lemak. Sepanjang hari Anda bisa minum air dan teh seperlunya.
- Hari 4 - buah.Ayo sarapan dengan dua buah jeruk. Makan siang dengan salad buah apel, kiwi, jeruk, pir. Camilan sore - dua buah apa saja, kecuali yang dilarang. Sebelum tidur - jeruk bali atau markisa.
- Hari ke-5 - protein.Untuk sarapan kami makan dua telur rebus. Beberapa jam kemudian - beberapa potong ikan rebus. Makan siang - daging ayam rebus dengan kacang rebus. Untuk camilan sore hari, Anda perlu makan satu bungkus keju cottage rendah lemak. Anda bisa makan dengan 100 g keju rendah lemak.
- Menu hari keenam.Sarapan - kefir + teh hijau. Setelah beberapa jam, Anda bisa mendapatkan jus grapefruit yang baru diperas. Makan siang - kaldu ayam tawar. Camilan sore - milkshake atau susu panggang yang difermentasi, makan malam - segelas susu.
- Hari 7 - Keluar dari diet.Di pagi hari untuk sarapan - dua telur rebus dengan teh hijau. Untuk camilan, jeruk bali, kiwi, atau apel sangat bagus. Untuk makan siang, siapkan sup sayuran ringan dengan tambahan soba. Camilan sore - pir. Untuk makan malam, salad sayuran segar, bumbu, dibumbui dengan sedikit minyak. Diijinkan untuk menambahkan sedikit garam.
Berhenti dari diet "Favorit"
Setelah bertahan selama 7 hari penuh pembatasan serius, setiap orang akan memiliki hasil masing-masing. Hasil diet "Favorit" akan menyenangkan dalam hal apa pun, karena diet "Favorit" selama 7 hari dianggap sangat efektif jika Anda mengikuti semua rekomendasi dan tidak menyimpang dari aturan. Tidak terlalu sulit dibandingkan dengan fakta bahwa hasil yang diperoleh harus disimpan. Itu tergantung pada nutrisi apa yang akan diberikan setelah akhir diet, apakah mungkin untuk mempertahankan berat badan yang bertambah selama penurunan berat badan, atau semua pekerjaan akan sia-sia.
Setelah menyelesaikan diet makanan favorit selama beberapa bulan, Anda harus melupakan produk tepung, makanan yang dipanggang, makanan yang dipanggang. Permen harus benar-benar dikecualikan. Setelah bertahan sebulan tanpa roti dan permen, akan jauh lebih mudah untuk hidup tanpanya. Jika keinginan untuk tetap langsing sangat kuat, Anda dapat mencoba menjalani hari ketujuh dari diet "favorit" Anda setidaknya selama seminggu, menambahkan beberapa produk protein ke makan siang - ayam atau ikan rebus, misalnya. Diet "Favorit" dianggap seimbang dan sehat, serta bervariasi, sehingga tidak akan sulit untuk mematuhinya setidaknya selama seminggu. Dan selama ini berat badan akan terus turun, baru, benar, stereotipe gizi akan terbentuk, dan penggunaan sehat dan non gizi sudah menjadi norma. Selain itu, jangan lupakan aktivitas fisik. Biarlah itu olahraga pagi biasa atau jalan-jalan, tidak perlu menyiksa diri sendiri di gym.
Ulasan tentang diet "Favorit"
Diet "Favorit" belakangan ini semakin populer, ada banyak ulasan tentangnya. Sebagian besar percaya Diet Favorit memang bekerja seperti yang dijanjikan. Memang cukup sulit untuk menahannya, namun beban di akhir minggu akan menunjukkan bahwa pengerjaan pada diri Anda dan kelemahan Anda ternyata tidak dilakukan dengan sia-sia. Penting untuk dipahami bahwa diet "Favorit" selama 7 hari dirancang terutama untuk orang-orang dengan berat badan berlebih. Banyak gadis dengan 2-3 pound ekstra bertanya-tanya mengapa pada akhir diet timbangan tidak menunjukkan minus 10, seperti yang dijanjikan. Awalnya, Anda perlu menilai kekuatan dan indikator fisik yang ada, lalu di akhir penurunan berat badan, Anda bisa menarik kesimpulan secara objektif.