Diet semangka - minus 10 kg per minggu: hasil, kelebihan dan kekurangan, ulasan

jus semangka untuk menurunkan berat badan

Menjadi bugar adalah impian setiap wanita dan beberapa pria. Perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik menggunakan apa saja untuk menyenangkan orang lain dengan penampilan mereka. Saat ini, diet semangka menjadi sangat populer. Minus 10 kg per minggu - ini hasilnya. Tetapi ini hanya jika semua aturan untuk penerapannya dipatuhi.

semangka untuk menurunkan berat badan

Berry "bergaris" yang berguna

Pertama, mari kita cari tahu apa yang "terdiri dari" buah lezat itu.

  • Hampir sembilan puluh persen adalah air. Kandungan cairan ini berkontribusi pada efek diuretik yang intens, meningkatkan motilitas usus.
  • Dua belas persen adalah gula (glukosa, sukrosa, fruktosa).
  • Kalium, kalsium, besi dan natrium adalah mineral. Makan dua ratus lima puluh gram semangka, Anda mendapatkan nilai harian magnesium. Dengan kekurangan elemen ini, kelelahan kronis, sakit kepala, dan kram otot muncul.
  • Zat tersebut bersifat basa dan pektin. Serat yang membentuk berry mengurangi kadar kolesterol. Itulah mengapa semangka bermanfaat bagi penderita masalah kardiovaskular.
  • Protein.
  • Selulosa. Menormalkan kerja saluran pencernaan.
  • Vitamin (A, C, B).
  • AntioksidanZat-zat tersebut melindungi tubuh manusia dari kehancuran yang dimulai dengan bertambahnya usia.

Prinsip dasar diet

Anda harus segera fokus pada fakta bahwa program nutrisi ini tidak cocok untuk penggunaan jangka panjang. Karena itu adalah diet tunggal. Ini didasarkan pada efek diuretik. Sejumlah besar cairan dikeluarkan dari tubuh, sekitar dua liter. Ini berarti bahwa beratnya kira-kira berkurang dengan jumlah kilogram ini.

Semangka adalah buah beri yang manis. Berkat ini, tubuh cepat jenuh.

Pemberian minus 10 kg per minggu, diet semangka didasarkan pada penyesuaian nutrisi. Transisi dilakukan dari makanan berkalori tinggi ke menu yang mengandung sedikit kalori.

Berry adalah stimulan metabolisme alami. Itu bisa menggantikan air minum biasa.

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, disarankan:

  • Atur satu hari puasa dalam seminggu. Makan hanya semangka sepanjang hari.
  • Lebih banyak bergerak dan jangan lupa berolahraga. Cukup melakukan olahraga setiap pagi.

Nutrisi selama penurunan berat badan

Beberapa saat kemudian kita akan berbicara tentang menu itu sendiri. Untuk saat ini, mari kita membahas prinsip-prinsip nutrisi. Untuk mendapatkan minus 10 kg per minggu dengan diet semangka, aturan berikut harus diperhatikan:

  • Jumlah hari maksimum yang dapat dihabiskan untuk makan satu semangka tidak boleh lebih dari tiga hari. Dan kemudian hanya setelah berkonsultasi dengan dokter, untuk menghindari masalah kesehatan. Ini adalah jawaban atas pertanyaan apakah mungkin untuk melakukan diet semangka untuk waktu yang lama.
  • Berikan preferensi pada menu rendah kalori. Porsinya harus kecil. Sertakan sekitar dua kilogram daging buah beri di dalamnya. Konsumsilah dalam porsi yang sama sepanjang hari. Anda dapat sepenuhnya mengganti salah satu makanan dengan camilan merah.
  • Dua kali seminggu, Anda bisa makan semangka dan roti hitam sepanjang hari. Di hari lain, makanan harus rendah kalori, tetapi lengkap.

Dengan mematuhi aturan ini, Anda akan membentuk sosok yang cantik dan tidak mendapatkan masalah kesehatan.

salad semangka untuk menurunkan berat badan

Makanan keras

Jenis makanan apa yang harus digunakan jika diet semangka digunakan untuk menurunkan berat badan? Ulasan perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik menunjukkan bahwa itu bisa keras dan bebas. Sekarang mari kita bicara tentang tipe pertama.

Durasinya bervariasi dari lima hingga sepuluh hari.

  • Dianjurkan untuk mengunjungi dokter sebelum memulai diet dan melakukan pemeriksaan organ saluran pencernaan dan jantung.
  • Diet setiap hari adalah semangka dan air minum.
  • Frekuensi makan tidak lebih dari lima kali sehari.
  • Tarif harian tergantung pada berat penurunan berat badan. Pilihan terbaik adalah satu kilogram beri per sepuluh kilogram berat badan.
  • Jalan keluar yang benar dari diet. Produk harus diperkenalkan secara bertahap. Tidak lebih dari dua hari. Kalau tidak, beratnya bisa kembali, dan bahkan membawa beberapa kilogram bersamamu.

Dengan memperhatikan kondisi diet semangka, ulasan dan hasil membuktikan bahwa dalam tujuh hari Anda dapat mengurangi berat badan dari tiga menjadi lima kilogram.

Makanan gratis

Jenis ini lebih lembut dan kurang efektif. Semangka dikonsumsi hanya untuk sarapan. Jadi bagi yang tidak bisa menyerah segalanya, diet semangka jenis diet gratis untuk menurunkan berat badan cocok. Menunya adalah sebagai berikut, ini perkiraan. Beberapa makanan dapat diubah, tetapi hanya untuk makanan rendah kalori.

  • Seperti disebutkan di atas, bubur semangka untuk sarapan. Beratnya tidak lebih dari enam ratus gram. Satu sendok teh madu tidak akan sakit di pagi hari.
  • Makan siang - sup sayuran atau sayuran panggang (wortel, zucchini, paprika, kembang kol, labu).
  • Untuk makan malam - bubur oatmeal dengan apel. Anda bisa mengukus labu, dan dengan itu roti bebas ragi.

Dilarang menggunakan: minuman berkarbonasi dan beralkohol. Disarankan untuk minum setidaknya satu setengah liter air per hari.

Program ini menjamin penurunan berat badan yang lambat. Tetapi pada saat yang sama, jenis diet semangka ini, ulasan dan hasil membuktikan hal ini, membantu mendapatkan hasil yang lebih tahan lama daripada dengan diet keras.

Selain itu, jenis diet ini membantu membersihkan tubuh dari racun, mengisi kekurangan zat besi, magnesium, vitamin.

Aspek positif dari diet

minum air putih untuk diet semangka
  • Seperti makanan lainnya, diet semangka memiliki pro dan kontra. Sekarang mari kita bicara tentang aspek positifnya. Menurut para ahli, ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menghilangkan kelebihan cairan dalam tubuh. Membebaskan usus dan membuat Anda merasa lebih baik.
  • Argumen penting adalah penurunan nafsu makan. Aspek ini penting bagi mereka yang berjuang melawan rasa lapar di antara waktu makan.
  • Kandungan kalori produk yang rendah. Angka-angka ini berkisar dari dua puluh delapan hingga tiga puluh delapan kalori, semuanya tergantung pada kematangan buah beri.
  • Buahnya sangat enak dan banyak orang memakannya dengan senang hati.
  • Buah matang pada akhir Agustus dan awal September, selama periode ini lebih mudah untuk mematuhi diet rendah kalori daripada di musim dingin.

Sekarang Anda tahu apa yang baik untuk diet semangka. Jika Anda tidak dapat memutuskan untuk "duduk" di atasnya, cobalah, sebagai permulaan, untuk membuat hari puasa dengan semangka. Berkat ini, Anda juga bisa mendapatkan hasil yang baik. Seiring waktu, Anda akan siap menurunkan berat badan dengan diet semangka.

semangka dan roti untuk menurunkan berat badan

Poin negatif dari diet

Kami telah berbicara tentang kelebihan diet, sekarang kami mencari tahu kontraindikasi apa yang dimiliki diet semangka:

  • Jenis makanan ini berbahaya bagi penderita masalah ginjal atau sistem genitourinari. Penyakit ini, bahkan pada tahap remisi, dapat memburuk. Saat menggunakan diet ini, beban utama ada pada seluruh sistem ekskresi.
  • Anda tidak dapat memberikan preferensi pada metode penurunan berat badan ini untuk penderita diabetes mellitus.
  • Diet semangka dikontraindikasikan bagi mereka yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan. Berry ini hanya bisa memperburuk penyakit.

Itu sebabnya, sebelum Anda "melakukan" diet, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.

Kerugian dari jenis makanan ini juga harus mencakup:

  • kekakuannya, makanannya hanya terdiri dari semangka;
  • tidak ada keseimbangan nutrisi;
  • hari-hari pertama - lemak tidak hilang, tetapi hanya air;
  • zat-zat yang berguna bagi tubuh dapat dicuci;
  • kembung;
  • manifestasi: kelemahan, malaise, impotensi, pusing;
  • sering menggunakan toilet.

Pendapat mereka yang kehilangan berat badan dan mereka yang kehilangan berat badan

Sekarang mari kita bicara tentang sensasi apa yang menyebabkan diet semangka untuk menurunkan berat badan. Umpan balik dari pengikutnya akan membantu kami dalam hal ini.

Seseorang tidak dapat mengabaikan pendapat bahwa yang terbaik adalah "duduk" di makanan ini di akhir musim panas. Ada banyak semangka, harganya tidak mahal. Berkat mereka, Anda dapat dengan mudah mengatasi rasa lapar, dan yang paling penting, kilogram secara bertahap hilang.

Perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik tidak lupa mengatakan bahwa mereka memakan buah beri ini sebanyak yang mereka suka. Begitu ada rasa lapar, mereka langsung memotong beberapa potong untuk diri mereka sendiri, dan perut pun terisi kembali. Beratnya hilang.

Satu pernyataan lagi. Ini menegaskan bahwa selama diet, tubuh dibersihkan dari racun dan racun. Setelah dua hari, ringan terasa, pencernaan membaik.

Sekarang tentang berapa banyak berat badan yang hilang selama diet tujuh hari. Banyak pendukung diet ini mengkonfirmasi bahwa sepuluh kilogram bisa hilang. Tetapi untuk ini, Anda harus mematuhi semua persyaratan di atas.

semangka dan oatmeal untuk menurunkan berat badan

Keluar dari diet

Jadi, kami mendapat minus 10 kg dalam seminggu. Diet semangka selesai. Tujuh hari berlalu tanpa disadari. Apa yang harus dilakukan selanjutnya? Memang benar untuk keluar darinya. Ada beberapa cara:

  1. Selama sepuluh hari, makan hanya bubur di dalam air, keju cottage rendah lemak, keju, salad sayuran, daging rendah lemak. Ganti satu kali makan dengan semangka. Tidak ada garam.
  2. Metode campuran. Makan semangka dan makanan biasa. Dilarang makan tepung dan produk manis. Contoh menu: sarapan - tujuh puluh gram semangka, makan siang - sup. Begitu seterusnya selama sepuluh hari.

Penting tidak hanya untuk memulai diet dengan benar, tetapi juga untuk menyelesaikannya. Produk baru harus diperkenalkan secara bertahap. Satu setiap hari. Bahan-bahan rendah kalori adalah yang terbaik. Hanya dalam kasus ini pound ekstra tidak akan kembali lagi. Dan Anda akan merasakan ringan dan nyaman untuk waktu yang lama.

Setiap diet membutuhkan kemauan dan daya tahan. Itu sebabnya, sebelum memberikan preferensi pada satu atau lain diet, Anda harus memikirkan semuanya dengan baik. Dan baru setelah itu ambil langkah pertama.