Masalah obesitas saat ini adalah salah satu yang paling serius bagi umat manusia. Lebih dari 1 miliar orang kelebihan berat badan menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
Tren yang sangat negatif adalah peningkatan proporsi orang muda dengan obesitas. Bahkan anak-anak dan remaja saat ini semakin dihadapkan pada masalah ini. Di sisi lain, dalam kesadaran massa, sosok ideal sesuai dengan sosok foto model. Ketipisan yang berlebihan seperti itu tetap dalam mode, yang berarti bahwa orang-orang yang beratnya cukup normal (lebih sering gadis-gadis muda) menetapkan tujuan untuk diri mereka sendiri - untuk menurunkan berat badan, dengan segala cara, bahkan dengan mengorbankan kesehatan mereka sendiri.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, periksa apakah Anda memiliki berat badan ekstra. Anda dapat melakukan ini menggunakan indeks massa tubuh Anda (indeks Quetelet) atau metode lain. Hanya jika Anda memiliki pound ekstra, Anda harus mencoba menurunkan berat badan.
Apa yang mempengaruhi pilihan diet terbaik?
Bagaimana cara menghilangkan kelebihan berat badan? Terapi selalu didasarkan pada nutrisi dengan nilai energi yang terbatas. Pada siang hari, Anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang akan dihabiskan. Diet mana yang terbaik tergantung pada sejumlah faktor. Pertama, penting siapa yang ingin menurunkan berat badan - pria atau wanita, orang muda atau sudah bertahun-tahun. Kedua, penting apakah pasien memiliki patologi yang menyertainya. Harus diingat bahwa penyakit organ dalam, gangguan metabolisme dan masalah psikologis mempengaruhi tingkat penurunan berat badan, toleransi berbagai jenis produk. Ketiga, tujuan diet sangat penting. Bagi sebagian orang, hal utama adalah menurunkan berat badan dengan tanggal atau acara pribadi, bagi seseorang yang lebih penting adalah stabilitas hasil, dan beberapa orang menempatkan pencapaian kesejahteraan dan peningkatan kesehatan di garis depan. Pilihan diet terbaik untuk menurunkan berat badan juga tergantung pada situasi keuangan Anda dan bahkan musim. Dalam beberapa bulan, diet semangka akan menjadi tidak realistis, tetapi bagi seseorang, sistem nutrisi yang menggunakan produk seimbang khusus (koktail pelangsing) akan menjadi sangat mahal. Mungkin seseorang akan mendapat manfaat dari ulasan tentang diet terbaik dari sudut pandang dokter dan mereka yang menurunkan berat badan. Informasi tersebut membantu untuk membuat pilihan yang tepat.
Diet mana yang terbaik untuk Anda
Diet terbaik untuk menurunkan berat badan dalam kasus Anda adalah sistem nutrisi yang akan dengan mudah masuk ke dalam preferensi selera dan rutinitas harian Anda. Jadi jika Anda bekerja shift malam, jangan coba-coba mengikuti anjuran: makan hanya di pagi hari. Dan jika rasa ikan tidak menyenangkan bagi Anda, maka diet makanan laut akan tidak pada tempatnya. Jangan menipu diri sendiri, berharap mulai hari Senin Anda akan bangun dengan tekad yang belum pernah terjadi sebelumnya. Mengubah stereotip apa pun selalu menyakitkan. Agar diet tidak menjadi terlalu stres, dan hasilnya adalah kehilangan kilogram, dan bukan keseimbangan mental, pilih sistem makanan yang sedekat mungkin dengan kebiasaan Anda. Jika Anda menyukai keju cottage, pilihlah versi keju cottage dari diet Osama Hamdiy. Dan jika Anda lebih suka makanan nabati, jangan ragu untuk memilih diet jeruk atau hari-hari puasa buah dan sayur. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak memikirkan hari tanpa permen, alihkan perhatian Anda ke diet dengan susu dan madu, diet cokelat, atau hari puasa dengan es krim. Semua diet ini akan memberikan beberapa hasil. Namun, jika berat badan Anda sudah sesuai dengan diagnosis obesitas atau ada penyakit kronis, maka sebelum memilih diet, konsultasikan dengan ahli endokrin.
Diet terbaik dalam hal obat-obatan
Pengobatan arus utama sangat curiga terhadap berbagai sistem makan ketat yang kita sebut diet. Setiap hari kelaparan atau nutrisi rendah kalori, ketika nilai energi makanan kurang dari 800-1000 kilokalori per hari, dokter merekomendasikan untuk dilakukan hanya di rumah sakit, setelah pemeriksaan menyeluruh dan di bawah pengawasan ketat spesialis.
Adapun diet tidak seimbang, ketika hanya beberapa makanan yang berbeda di atas meja, penggunaan jangka panjang mereka juga, dari sudut pandang ilmu pengetahuan, berbahaya bagi kesehatan. Lagi pula, bahkan produk yang paling berguna hanya mengandung sebagian dari vitamin dan elemen mikro yang kita butuhkan. Ada juga diet yang membatasi asupan karbohidrat atau lemak. Mereka disebut protein. Diketahui bahwa makanan seperti itu memberi beban berlebihan pada ginjal dan saluran pencernaan. Oleh karena itu, untuk waktu yang lama sistem seperti itu tidak direkomendasikan kepada siapa pun, dan tanpa rasa sakit hanya dapat digunakan oleh orang yang sangat sehat.
Ahli gizi di seluruh dunia secara berkala membuat sistem nutrisi mereka sendiri berdasarkan pengetahuan teoretis dan pengalaman praktis. Sistem tersebut termasuk nutrisi menurut diet Atkins, Ducan, Hamdiy dan lain-lain. Bahkan jika Anda memercayai pendidikan dan ketenaran penulis, sistem nutrisi mereka belum tentu menjadi diet terbaik untuk Anda secara pribadi. Diet terbaik untuk menurunkan berat badan, dari sudut pandang sebagian besar ahli endokrin, hanyalah nutrisi fisiologis yang tepat dengan sedikit pembatasan pada total asupan kalori harian. Prinsip-prinsip sistem ini diuraikan dalam literatur medis. Tabel 8 Diet Penyembuhan, yang dikembangkan oleh ahli gizi, adalah contoh diet seimbang untuk menurunkan berat badan. Anda tidak akan melihat hasil dari diet ini keesokan harinya. Dan secara umum, sistem tidak menjanjikan kehilangan sejumlah besar kilogram dalam hitungan hari. Tetapi jika Anda mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat mengandalkan hasil yang langgeng, peningkatan kesehatan.
Ulasan tentang diet terbaik untuk menurunkan berat badan
Jaringan tersebut berisi sejumlah besar kisah orang-orang terkenal dan wanita dan pria biasa, di mana mereka berbicara tentang rahasia menurunkan berat badan, diet terbaik mereka. Jangan membabi buta mempercayai cerita-cerita ini. Terkadang ulasan untuk diet terbaik didasarkan pada iklan untuk produk komersial, program penurunan berat badan, atau klinik medis. Tentu saja, banyak orang menghormati dan bersimpati dengan aktris, penyanyi, pembawa acara TV favorit mereka. Namun, sebelum memesan produk apa pun yang mereka rekomendasikan di posting mereka, tanyakan pendapat dokter Anda. Banyak orang lebih percaya pada ulasan tentang diet terbaik untuk menurunkan berat badan yang diterima dari kerabat dan teman. Mungkin ini memang sumber informasi yang lebih andal. Lagi pula, Anda akan dapat mengevaluasi hasil diet dengan mata kepala sendiri dan menanyakan lebih detail tentang efek sampingnya.
Diet mana yang lebih baik?
Jadi, yang ideal adalah diet yang akan membantu Anda mencapai hasil dengan sedikit usaha, uang dan kesehatan. Pilih diet Anda secara bertanggung jawab. Konsultasikan dengan spesialis, bicarakan dengan teman yang kehilangan berat badan, baca di Internet dan literatur khusus, diet apa yang ada, apakah mereka memiliki kontraindikasi dan efek samping. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri dan ingat bahwa diet terbaik tidak hanya memberikan efek kosmetik yang baik, tetapi juga membantu menjaga kesehatan.