Smoothie pelangsing - 11 resep shake detoks untuk membersihkan tubuh

Smoothie pelangsing tidak hanya sehat, tetapi juga cara yang lezat untuk membersihkan tubuh dan menghilangkan beberapa kilogram ekstra.

Smoothie - minuman apa ini?

Smoothie adalah koktail yang terdiri dari buah-buahan, beri, dan bahkan sayuran.

Smoothie adalah minuman kental yang terbuat dari buah-buahan yang dikocok, beri, sayuran dengan es atau produk susu.

Mereka berubah menjadi massa yang kental dan dicampur dengan es, jus, sirup, madu, dan produk lainnya. Nama koktail berasal dari kata bahasa Inggris "halus", yang diterjemahkan sebagai "lembut", "lembut".

Minuman ini sangat populer di kalangan orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat dan aktif. Mengetahui cara mempersiapkannya dengan benar, Anda dapat secara teratur mengisi kembali tubuh dengan zat-zat vital.

Khasiat yang berguna untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh

Smoothie adalah minuman yang cukup memuaskan, mengandung banyak serat makanan yang meningkatkan pencernaan dan membersihkan usus.

Selain itu, ada manfaat lain dari koktail semacam itu:

• menormalkan metabolisme, tidak menyebabkan berat di perut;
• karena ringan dan kenyang, sangat mungkin bagi mereka untuk mengganti makan siang atau makan malam selama diet;
• mengarah pada normalisasi keseimbangan air-garam;
• buah-buahan dan sayuran mengisi tubuh dengan vitamin yang diperlukan dan zat bermanfaat lainnya;
• memuaskan rasa lapar dengan baik, yang menghilangkan makanan ringan, dan karenanya makan berlebihan, yang menyebabkan kenaikan berat badan berlebih;
• alternatif yang sangat baik untuk makanan yang dipanggang dan manisan - penggunaan smoothie secara teratur menghilangkan keinginan untuk produk berbahaya ini;

Smoothie hijau sangat direkomendasikan karena memiliki efek menguntungkan pada pencernaan.

Resep detoks di rumah

Pastinya hampir semua orang pernah melihat minuman ini di menu berbagai kafe. Tapi di sana sama sekali tidak diketahui terbuat dari apa mereka. Karena itu, lebih baik menyiapkan koktail sendiri. Resep detoks berikut akan membantu Anda dalam hal ini.

Smoothie sayuran dengan mentimun dan alpukat

Produk yang dibutuhkan:

• satu mentimun;
• sejumput garam secukupnya;
• setengah alpukat;
• 0, 1 liter air.

Proses memasak:

1. Pisahkan alpukat dari kulitnya, potong kotak-kotak kecil.
2. Giling mentimun juga, tetapi bersama dengan kulitnya.
3. Kami mengirim bahan yang sudah disiapkan ke blender, tambahkan air dan garam. Kami menyalakan perangkat dan menghentikan massa selama sekitar 90 detik, hingga menjadi pure.

Smoothie dengan seledri untuk menurunkan berat badan

Smoothie seledri adalah salah satu resep paling sehat. Jika Anda minum minuman seperti itu di pagi hari, maka Anda akan mendapatkan dorongan semangat sepanjang hari.

Seledri Smoothie adalah minuman yang lezat, bergizi, dan rendah kalori.

Produk yang dibutuhkan:

• tiga batang seledri;
• satu apel;
• wortel.

Proses memasak:

1. Semua bahan ini dicuci dengan baik, dibersihkan dan dicincang. Apel, pada prinsipnya, dapat digunakan dengan kulitnya, karena lebih banyak nutrisi yang tersimpan di dalamnya.
2. Kami mengirim semuanya ke blender, menyela sampai kentang tumbuk, pindahkan ke gelas dan makan dengan sendok.

Bagaimana cara memasak dalam blender basil?

Smoothie pelangsing kemangi campuran ini sangat cocok untuk diet Anda dan setelah berolahraga. Ini mengandung kalori minimum, tetapi pada saat yang sama menjenuhkan dan mengencangkan.

Smoothie basil adalah awal yang baik untuk hari Anda.

Produk yang dibutuhkan:

• 20 gram kenari;
• kefir - 0, 3 liter;
• 20 gram kemangi segar;
• satu mentimun.

Proses memasak:

1. Giling kacang dengan blender atau penggiling kopi.
2. Bebaskan kemangi dari ranting dan cuci bersih. Lebih baik tidak menggunakan batang, karena mungkin tidak terputus. Potong mentimun menjadi kubus kecil bersama dengan kulitnya.
3. Tuang kefir ke dalam blender, lalu semua bahan lainnya dan kocok dengan daya maksimum selama sekitar satu menit.

Smoothie oatmeal pelangsing

Smoothie dengan oatmeal membuat perut bekerja, meningkatkan proses metabolisme, melancarkan pencernaan, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Alih-alih bubur yang membosankan, Anda bisa membuat smoothie oatmeal.

Produk yang dibutuhkan:

• teh hijau;
• dua sendok makan oatmeal;
• tiga kiwi.

Proses memasak:

1. Kami menyeduh teh hijau dengan baik, biarkan sebentar hingga dingin.
2. Tuang sereal dalam jumlah yang ditentukan dengan air mendidih dan tunggu sampai dikukus dan membengkak.
3. Kupas dan potong kiwi menjadi potongan-potongan kecil.
4. Masukkan oatmeal, kiwi, dan sekitar 100 mililiter teh ke dalam blender. Mulailah mengocok dan bawa ke ketebalan yang diinginkan. Biasanya 60 detik sudah cukup.

Memasak dengan jeruk bali

Koktail ini tidak hanya memecah lemak, tetapi juga memenuhi serat dan menghilangkan kelebihan cairan.

Smoothie jeruk bali bisa menjadi lezat dan sehat pada saat bersamaan.

Produk yang dibutuhkan:

• satu sendok makan madu;
• dua batang seledri;
• dua jeruk bali;
• 2 potong nanas.

Proses memasak:

1. Kupas jeruk bali, bagi menjadi irisan dan masukkan ke dalam mangkuk blender.
2. Kami juga menambahkan semua bahan lain dari daftar di sana dan menyela dengan baik dengan menyalakan perangkat dengan daya maksimum. Hasilnya harus berupa massa yang cukup tebal.

Smoothie labu pelangsing

Anda dapat menggunakan segala bentuk labu untuk membuat smoothie.

Produk yang dibutuhkan:

• 0, 3 kg labu;
• dua jeruk;
• aprikot kering - 6 buah;
• dua sendok kecil madu;
• setengah sdtJahe.

Proses memasak:

1. Kupas jeruk dan labu, potong kecil-kecil, dan cuci aprikot kering.
2. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk blender dan kocok selama sekitar satu menit sampai terbentuk massa seperti pure.

Smoothie hijau dengan apel dan bayam

Koktail hijau dianggap salah satu yang paling sehat. Bayam paling baik digunakan segar, tetapi sulit ditemukan di musim dingin, jadi gantilah dengan yang beku.

Kombinasikan khasiat bayam dan apel hijau untuk membuat smoothie rendah kalori yang luar biasa.

Produk yang dibutuhkan:

• dua sendok makan air;
• segenggam bayam segar;
• satu apel hijau;
• tambahkan beberapa daun mint jika diinginkan.

Proses memasak:

1. Apel paling baik digunakan dengan kulitnya, jadi bilas dengan baik, buang bijinya dan potong kecil-kecil.
2. Kirim bayam, apel, air ke dalam blender dan kocok sebentar dengan kekuatan maksimum.

Memasak dalam blender dengan nanas

Bubur nanas juicy dengan rasa asli dan aroma yang menyenangkan adalah keajaiban alam yang nyata.

Produk yang dibutuhkan:

• kiwi - satu potong;
• tiga potong nanas;
• satu mentimun;
• setengah lemon.

Proses memasak:

1. Kupas kiwi, cuci mentimun dan lemon dengan baik, biarkan kulitnya.
2. Potong semua bahan menjadi kubus dan masukkan ke dalam mangkuk blender. Kami meletakkannya dengan kekuatan penuh dan kocok sampai massa menjadi konsistensi yang diinginkan dan cukup homogen.

Smoothie detoks dengan peterseli dan pir

Smoothies juga merupakan minuman yang sangat bergizi yang mengandung vitamin dan mineral yang berharga.

Produk yang dibutuhkan:

• satu buah pir;
• 0, 25 liter air;
• sekelompok peterseli;
• dua kiwi.

Proses memasak:

1. Kami mencuci buah dengan baik, menghilangkan kulit dari kiwi, dan menghilangkan inti keras dari pir. Kami memotong semuanya menjadi kubus.
2. Peterseli harus dipisahkan dari batangnya yang keras, dicuci dan dibiarkan kering.
3. Kami mengirim semuanya ke blender, interupsi sampai halus, lalu tuangkan komposisi ke dalam gelas dan tambahkan air dingin, sehingga membuatnya sedikit lebih tipis.

Resep dengan tomat dan wortel

Smoothie Tomat Wortel adalah minuman detoks sejati.

Produk yang dibutuhkan:

• 0, 3 kg tomat;
• dua wortel;
• apel kecil;
• dua sendok makan minyak zaitun.

Proses memasak:

1. Kupas apel dan wortel, giling, lalu masukkan massa ke dalam blender.
2. Keluarkan kulit dari tomat dengan air mendidih, buat kentang tumbuk darinya dan tambahkan ke bahan lainnya. Tuang minyak.
3. Kami mulai berdetak pada awalnya dengan kecepatan rendah, dan kemudian selama sekitar satu menit maksimal.

es serut pisang stroberi

Smoothie pisang stroberi menempati urutan pertama di antara minuman musim panas dari jenisnya.

Produk yang dibutuhkan:

• segelas stroberi;
• dua pisang;
• 0, 3 liter yoghurt alami.

Proses memasak:

1. Dianjurkan untuk menggunakan stroberi segar, dan jika Anda masih membekukannya, biarkan sedikit mencair, jika tidak minuman akan menjadi sangat dingin.
2. Masukkan stroberi dan pisang cincang ke dalam blender, isi semuanya dengan yogurt dan potong sampai halus.

Aturan minum untuk sarapan, makan malam

Agar smoothie yang membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan memberikan efek maksimal, Anda perlu tahu cara menggunakannya dengan benar.

Cara yang bagus untuk menjaga bentuk tubuh Anda!

• Smoothie hijau sangat ideal untuk sarapan - menyegarkan seperti halnya kopi.
• Terlepas dari bahan-bahannya yang bermanfaat, minuman ini tidak terlalu rendah kalori, jadi sebaiknya Anda tidak meminumnya setelah makan penuh. Lebih baik menggantinya dengan satu kali makan jika Anda ingin menurunkan berat badan.
• Tentu saja, mereka dapat menggantikan makanan apa pun, tetapi tetap lebih cocok sebagai sarapan atau camilan.

Smoothie, seperti makan malam, bukanlah pilihan yang baik karena buah-buahan mengandung banyak fruktosa, yang akan disimpan oleh tubuh. Untuk makan malam, Anda bisa membuat koktail dengan sayuran saja.

Diet smoothie untuk menurunkan berat badan

Minuman hanya dapat menggantikan asupan makanan, yang akan mengarah pada perbaikan kondisi umum dan sedikit penurunan berat badan karena penarikan kelebihan cairan. Atau Anda bisa melakukan diet nyata dan menyingkirkan beberapa kilogram ekstra.

Smoothie adalah agama baru bagi mereka yang menjaga pola makan dan menjalani gaya hidup sehat.

• Diet ketat selama 7 hari, di mana hanya koktail dan air bersih yang diperbolehkan. Berat badan hilang dengan cepat, usus dibersihkan. Dalam seminggu, Anda bisa kehilangan sekitar lima kilogram.
• Pilihan lain, ketika Anda hanya perlu membuang 2 - 3 kilogram, adalah koktail berdasarkan nanas, stroberi, wortel. Aturan utamanya adalah minum minuman buah di pagi hari, dan minuman sayuran di malam hari. Harus ada setidaknya lima smoothie sehari.

Kontraindikasi

Karena minuman itu bukan obat atau bahkan bahan tambahan makanan, minuman itu tidak memiliki kontraindikasi khusus.

Kontraindikasi minimal.

• Pertama-tama, singkirkan adanya alergi terhadap komponen apa pun yang digunakan untuk menyiapkan koktail. Ini bisa berupa jeruk, lemon, madu, atau bahkan stroberi.
• Tidak dianjurkan untuk melakukan diet seperti itu bagi mereka yang memiliki masalah ginjal dan hati.
• Meskipun smoothie memiliki efek menguntungkan pada perut dan usus, tetap saja tidak layak diminum selama periode ketika penyakit memburuk.
• Di hadapan maag, diet dan pembongkaran seperti itu untuk tubuh juga tidak akan membawa sesuatu yang baik.

Smoothie pelangsing adalah pilihan yang baik bagi mereka yang tidak dapat menyangkal sesuatu yang enak dan tidak ingin terus-menerus merasa lapar. Tetapi harap dicatat bahwa diet seperti itu tidak boleh bertahan lebih dari tujuh hari. Tapi tidak ada yang melarang minum smoothies setiap hari hanya sebagai camilan lezat.