Diet berdasarkan golongan darah: tabel

Setiap orang mencapai usia ketika dia mulai memikirkan tentang diet yang benar. Beberapa membuat keputusan ini karena kelebihan berat badan, sementara yang lain berjuang melawan penyakit. Melamun, seseorang membaca kembali banyak literatur untuk mencari pilihan yang cocok untuk makan sehat. Bagaimana Memilih Diet untuk Mendapat Manfaat Terbanyak? Ahli gizi profesional dapat memberikan nasihat. Lagi pula, jika muncul pertanyaan tentang mengubah pola makan, kinerja amatir bisa jadi mahal.

Perlu dipahami bahwa makanan bisa menyembuhkan dan terkadang melumpuhkan. Oleh karena itu, diet apa pun harus didasarkan pada hukum harmoni alam, hanya dengan begitu diet akan bermanfaat.

Alam telah menciptakan segalanya dengan cara yang menakjubkan. Ada 4 musim, 4 tahap pertumbuhan, 4 poin utama. Anehnya, ada juga empat golongan darah. Masing-masing memiliki komposisinya sendiri. Saat ini, diet khusus untuk golongan darah telah dikembangkan, di mana makanan tertentu dipilih untuk masing-masingnya.

Dasar-Dasar Diet

Berdasarkan praktik medis selama bertahun-tahun, banyak konsultasi dalam masalah nutrisi, yang mendukung teori tersebut dengan penelitian ayahnya, dokter Amerika Peter D'Adamo menunjukkan kepada dunia metode nutrisi yang unik, yang kemudian dikenal sebagai "Diet Golongan Darah". Itu didasarkan pada asumsi bahwa berat badan, tinggi badan dan, tentu saja, warna kulit bukanlah perbedaan utama antara orang-orang. Itu semua tergantung golongan darahnya.

Diet berdasarkan golongan darah

Lesitin, yang memenuhi semua jaringan tubuh manusia, dikonsumsi bersama makanan. Blok pembangun sel yang penting ini berinteraksi dengan golongan darah dengan cara yang sangat berbeda. Dalam hal komposisi kimianya, lesitin daging berbeda secara signifikan dari komponen makanan nabati. Agar memiliki kesehatan dan umur panjang yang prima, zat pembangun tersebut harus dikonsumsi dalam makanan yang akan membawa manfaat lebih bagi tubuh.

Pilihan menu berdasarkan leluhur yang sama

Diet golongan darah didasarkan pada divisi evolusioner yang dikembangkan oleh ahli imunokimia Amerika William Clouser Boyd. Berdasarkan teori ini, pemilik golongan darah yang sama memiliki masa lalu yang sama. Hal ini memungkinkan Anda untuk membuat perjalanan yang menyenangkan dan, dari sudut pandang nutrisi, perjalanan waktu yang cukup bermanfaat.

  • Golongan darah 1. Menurut dokter, ini adalah manusia pemburu. Dia percaya bahwa kelompok seperti itu adalah darah orang pertama di planet ini. Tentu saja, makanan tinggi daging adalah makanan terbaik.
  • Grup 2. Populasi ini diberi peringkat di antara para petani. Diet ideal untuk kategori orang ini cukup bisa diprediksi. Mereka disarankan untuk makan lebih banyak dan variasi sayuran, dan mengurangi daging merah dalam makanannya seminimal mungkin.
  • Grup 3. Ini mendefinisikan nomad. Pemilik darah semacam itu dibedakan oleh kekebalan yang kuat dan pencernaan yang bersahaja. Namun, orang dengan kelompok ketiga harus sangat berhati-hati dengan produk susu. Bagaimanapun, intoleransi laktosa mereka adalah fakta yang dikonfirmasi secara historis.
  • Grup 4. Orang-orang ini adalah misteri yang unik. Darah langka ini muncul baru-baru ini dan menggambarkan variabilitas evolusioner, karena menggabungkan karakteristik kelompok yang berbeda.

Tabel produk

Untuk kenyamanan, di bawah ini adalah tabel daftar makanan untuk disertakan dalam menu. Misalnya, diketahui bahwa makanan harus mengandung sayuran jika seseorang bergolongan darah 2. Diet, tabel makanan yang direkomendasikan menegaskan hal ini, meskipun mungkin mengandung beberapa komponen lain.

Produk Unggulan

Produk Sehat

1 grup 2 grup 3 grup grup ke-4
Ikan, daging, aneka makanan laut, buah-buahan (kecuali asam), sayuran, teh hijau, roti gandum hitam, ramuan herbal dari rose hips, mint, jahe Keju (varietas rendah lemak), produk susu, kacang-kacangan, susu kedelai, kopi, nanas, jus, teh hijau, dan anggur merah Daging (tidak termasuk ayam dan bebek), produk susu (bukan lemak), sereal (bukan soba dan gandum), telur, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan Kelinci, kalkun, domba, ikan, produk susu, minyak zaitun, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sereal, buah-buahan (tidak termasuk asam), sayuran, teh hijau, kopi, teh herbal

Selain makanan sehat, diet golongan darah mengandung apa yang disebut produk netral. Mereka tercantum dalam tabel berikut ini:

1 grup 2 grup 3 grup grup ke-4
Bir, teh herbal dari raspberry, chamomile, sage, ginseng, valerian, wine (merah dan putih) Keju keras susu (rendah lemak), keju feta, keju cottage Produk kedelai, jus jeruk, teh hitam, anggur, bir, kopi Teh herbal (raspberry, mint, valerian), bir, anggur

Produk berbahaya juga disorot dalam tabel terpisah.

1 grup 2 grup 3 grup
Kubis (kecuali brokoli), acar, mayonaise, saus tomat, tepung jagung (semua produk yang dibuat dengannya), alkohol, teh dengan raspberry dan daun lidah buaya, kopi Produk susu, daging, paprika, gandum, gula, es krim, mentega, ikan haring, halibut, makanan laut, kaviar, rhubarb, jeruk keprok, pisang, jeruk, kelapa, minuman soda, teh hitam Ikan, udang, kerang, bebek, ayam, babi, jagung, lentil, zaitun, kacang tanah, jus tomat

Keanehan perwakilan grup pertama

Setiap "pemburu" harus mengetahui aspek positif mereka. Tetapi Anda tidak boleh mengabaikan faktor risiko. Diet golongan darah 1 membutuhkan makanan berprotein tinggi, daging, dalam makanannya.

Orang seperti itu, pada umumnya, kuat dan mandiri, cukup memiliki tujuan.

Positif:

  • saluran pencernaan yang sangat baik;
  • kekebalan luar biasa;
  • efisiensi metabolisme sel.

Dengan semua ini, pemilik grup pertama juga memiliki kelemahan. Cukup penting untuk mengenal mereka. Perlu dicatat bahwa diet golongan darah 1 sepenuhnya memperhitungkan semua fitur ini.

Daging sapi

Risiko terkait dengan:

  • masalah dengan pembekuan darah;
  • predisposisi untuk berbagai proses inflamasi;
  • kecenderungan untuk mengembangkan bisul karena keasaman tinggi;
  • alergi.

Dengan demikian, Anda dapat menjaga kesehatan Anda sendiri, memilih produk yang optimal tergantung pada grup mana Anda termasuk.

Namun, pertanyaan tentang faktor Rh sering muncul. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu tidak akan mempengaruhi bagaimana diet diformulasikan. 1 golongan darah - negatif dan positif - berbicara tentang sintesis nutrisi yang sama. Artinya pola makannya sama. Oleh karena itu, menu diet berbeda menurut golongan darahnya, dan sama sekali tidak menurut faktor Rh.

Menu perkiraan untuk 1 grup

Hari 1

Sarapan.Roti lapis roti gandum hitam dengan sedikit mentega. Sepotong keju kambing juga enak. Seduh teh herbal sebagai minuman.

Makan siang.Sup ayam sorrel dengan brokoli (sekitar 250 g). Buatlah salad hati (bisa menggunakan ayam atau sapi), bayam dan tomat. Bumbui dengan kecap.

Makanan Ringan.Kenari atau almond (50 g). Buahnya sempurna - pisang, apel, plum.

Makan malam.Tambahkan hiasan jamur tiram (sekitar 250 g) ke daging sapi rebus. Buatlah teh dengan wortel dan mint St. John.

Hari 2

Sarapan.Masak bubur soba dalam susu kedelai. Teh hijau akan menyegarkan dengan sempurna.

Makan siang.Buat sup seafood dengan krim, bawang putih, dan rempah-rempah. Untuk yang kedua, salad wortel, asparagus dan sayuran akan menjadi solusi yang ideal. Seduh teh herbal sebagai minuman.

Makanan Ringan.Kacang pinus, kenari atau almond (50 g) dapat digunakan. Berikan diri Anda 1 kiwi, pir atau apel pilihan Anda. Atau 50 gram plum.

Makan malam.Panggang fillet ayam dengan nanas. Gunakan kacang polong atau paprika putih untuk hiasan. Hari ini Anda bisa minum jus cranberry.

Ikan

Hari 3

Sarapan.Segarkan diri Anda dengan roti Feta. Tomat akan melengkapi menu. Dan teh hijau akan memberimu kekuatan.

Makan siang.Sup jamur yang enak, dibumbui ringan dengan sayur goreng, adalah solusi yang tepat. Manjakan diri Anda dengan salad telur, udang, mentimun, dan apel.

Makanan Ringan.50 g kacang, satu buah, dan 50 g plum.

Makan malam.Panggang ikan (250-300 g) di dalam oven.

Fitur perwakilan dari golongan darah ke-2

Hidangan daging dan susu dikecualikan untuk peternak. Lampu hijau untuk vegetarianisme. Pola makan didasarkan pada kelimpahan makanan nabati. Golongan darah 2 - positif atau negatif, seperti dalam kasus pertama, membutuhkan nutrisi yang sangat identik. Oleh karena itu, pemilik faktor Rh apa pun dapat menggunakan skema yang sama dengan aman.

Ciri khas kelompok ini adalah keteguhan, ketetapan hati, kolektivisme, organisasi.

Pola makan yang dikembangkan secara khusus mempertimbangkan semua fitur kesehatan dan pencernaan. Golongan darah 2 (positif dan negatif) memberikan perwakilan dengan kekuatan berikut:

  • efisiensi sistem pencernaan dan kekebalan (hanya ketika mengamati vegetarisme);
  • adaptasi tinggi terhadap makanan itu sendiri dan lingkungan.

Sayangnya, grup kedua juga memberi pemilik kelemahan.

Ini termasuk:

  • ambang batas tinggi dari rangsangan sistem saraf;
  • meningkatkan sensitivitas saluran pencernaan;
  • kekebalan terbuka untuk semua infeksi.

Menu yang disarankan untuk golongan darah 2

Hari 1

Sarapan.Siapkan bubur nasi dengan aprikot (250 g) di pagi hari, cuci dengan teh hijau.

Makan siang.Masak sup krim sayuran. Untuk itu, gunakan wortel, kubis Brussel, kentang, kacang pinus. Satu porsi sekitar 250 g Nikmati salad tomat, mentimun, dan lobak. Gunakan minyak zaitun untuk saus. Salad bisa disiapkan dengan cara yang sedikit berbeda. Yang terpenting, jangan lupa: jika Anda memiliki golongan darah kedua, diet harus vegetarian.

Sayuran dan buah-buahan

Makanan Ringan.Kacang mete atau kacang Brazil (50 g) akan memuaskan rasa lapar Anda dengan sempurna. Dan, tentu saja, satu sayuran untuk dipilih - tomat atau mentimun. Dapat diganti dengan buah-buahan - aprikot atau plum (1-5 pcs. ).

Makan malam. Rebus sampanye dengan wortel dan zucchini (250 g). Cuci bersih dengan jus nanas.

Hari 2

Sarapan.Bubur soba akan menjadi santapan pagi yang enak. Ini harus dimasak dengan susu kedelai. Cuci sarapan Anda dengan teh hijau.

Makan siang.Sup coklat kemerah-merahan dengan telur akan memberi Anda kekuatan. Diversifikasi menu dengan salad wortel, asparagus, dan rempah-rempah. Jus ceri akan meningkatkan nada secara signifikan.

Makanan Ringan.Pinus atau kenari, almond (50 g) akan membantu mengisi ulang energi Anda. Dari buah-buahan - aprikot atau plum. Kami merekomendasikan plum atau aprikot kering (50 g).

Makan malam.Masak fillet kalkun di malam hari. Biarkan nasi dan sayur menjadi lauk. Isi ulang dengan vitamin dari jus cranberry.

Hari 3

Sarapan.Di pagi hari, manjakan diri Anda dengan salad sayur atau buah. Dan Anda bisa minum kopi.

Makan siang.Siapkan sup jamur ringan dengan sayuran. Anda akan menyukai salad yang terbuat dari keju, mentimun, telur, dan apel.

Makanan Ringan.Kacang dan buah-buahan akan membantu memuaskan rasa lapar.

Makan malam.Panggang ikan dengan kacang hijau rebus (250-300 g).

Keanehan pemilik 3 golongan darah

Orang-orang ini sangat mudah beradaptasi. Diet untuk golongan darah ke-3 beragam. Orang dibedakan oleh fleksibilitas, keseimbangan, kreativitas.

Perwakilan memiliki kekuatan:

  • adaptasi tinggi terhadap makanan dan lingkungan;
  • kekebalan stabil;
  • pengerasan sistem saraf.

Adapun kelemahannya, hampir tidak ada. Ketidakseimbangan nutrisi bisa membawa masalah. Ini menyebabkan penyakit autoimun.

Ingat, faktor Rh tidak memengaruhi diet Anda. 3 golongan darah - negatif dan positif - membutuhkan nutrisi yang sama. Karena itu, Anda dapat dengan aman beralih ke rekomendasi diet.

Menu untuk 3 golongan darah

Orang-orang ini cukup beruntung memiliki diet campuran. Diet 3 golongan darah menawarkan peluang luar biasa dalam pemilihan makanan.

Makanan campuran

Hari 1

Sarapan.Masak bubur nasi dengan apel (250 g). Buatlah sendiri teh herbal yang terbuat dari St. John's wort atau peppermint.

Makan siang.Masak sup krim wortel, kentang, dan jamur (250 g). Anda bisa membeli salad sarden, telur, dan keju. Bumbui dengan krim asam rendah lemak atau minyak zaitun.

Makanan Ringan.Memungkinkan Anda merasakan kacang mete, kacang-kacangan (Brazil atau walnut) yang lebih baik. Penyajian - sekitar 50 g Kudapan 1 mentimun atau 1 wortel. Dan pilihlah buah apa saja (1-3 buah).

Makan malam.Rebus daging sapi dengan terong dan merica (250 g).

Hari 2

Sarapan.Masak bubur oatmeal (250 g) di pagi hari.

Makan siang.Masak sup krim dari kembang kol (kubis Brussel) dan brokoli. Anda bisa membeli salad buah apa saja.

Makan malam:Rebus kelinci untuk malam hari. Nasi dengan sayuran akan menjadi lauk yang enak. Cuci bersih dengan teh hijau.

Hari 3

Sarapan.Yoghurt rendah lemak akan memberi Anda kekuatan di pagi hari. Pastikan untuk menambahkan 1 apel ke dalam makanan Anda. Minum jus berry.

Makan siang.Buat sup jamur. Bumbui dengan sayuran. Dan tentu saja - salad. Buat dengan daging sapi, kol Cina, ketimun, dan ketumbar.

Makanan Ringan.Makan kacang atau buah untuk camilan sore Anda.

Makan malam:Panggang ikan dan kacang hijau (250-300 g).

Fitur perwakilan dari golongan darah ke-4

Dari sudut pandang sejarah, itu terbentuk relatif baru dan menerima status misteri. Direkomendasikan untuk orang dengan 4 golongan darah positif, diet berdasarkan moderasi, tetapi pada saat yang sama beragam.

Kekuatan orang-orang ini meliputi:

  • fleksibilitas sistem kekebalan dan saraf;
  • kombinasi manfaat 2 dan 3 golongan darah.

Ke kelemahan:

  • nyeri tekan pada saluran pencernaan;
  • paparan sistem kekebalan terhadap infeksi.

Menu perkiraan untuk grup 4

Hari 1

Sarapan.Siapkan oatmeal dengan aprikot dan apel (250 g). Kopi akan menghibur Anda.

menu untuk 4 kelompok

Makan siang.Masak sup krim sayur (250 g). Salad bisa dibuat dari telur, keju, sarden. Gunakan krim asam atau minyak zaitun untuk saus.

Makanan Ringan.Almond atau kacang-kacangan (50 g) akan memuaskan rasa lapar Anda. Untuk sayuran, Anda bisa makan 1 wortel atau 1 mentimun. Pilih buah sesuai selera Anda (1-3 pcs).

Makan malam.Rebus domba, tambahkan merica dan terong (250 g).

Hari 2

Sarapan.Buat sendiri bubur nasi (250 g).

Makan siang.Sup krim yang dibuat dari berbagai jenis kubis sangat cocok. Salad buah apa saja.

Makanan Ringan.Kacang-kacangan (50 g), aprikot kering atau prune (50 g) dan roti gandum hitam (1-2 pcs) akan menjadi camilan sore yang luar biasa.

Makan malam.Manjakan diri Anda dengan korek kuping seafood.

Hari 3

Sarapan.Makan yogurt rendah lemak dan 1 buah pir. Dan Anda bisa mencucinya dengan jus seabuckthorn.

Makan siang.Sup lezat, digoreng dengan sayuran, salad (kubis Cina, tomat, kalkun, dan keju) akan menyehatkan Anda dengan sempurna.

Makanan Ringan.Camilan sore bisa terdiri dari buah-buahan dan kacang-kacangan. Anda bisa minum kefir.

Makan malam.Panggang ikan dan nasi (250-300 g).

Kesimpulan

Diet Golongan Darah adalah pola makan sistemik. Ini membutuhkan revisi diet lengkap dan sama sekali tidak menjamin hasil tinggi dalam waktu tertentu. Tapi, berdasarkan pendapat pengembang, kebetulan diet dengan kebutuhan darah memungkinkan Anda menghilangkan berat badan ekstra dengan sempurna. Namun, proses ini hanya akan dimulai saat proses metabolisme dalam tubuh disesuaikan. Penulisnya merekomendasikan dietnya kepada mereka yang ingin mengurangi berat badan secara bertahap dengan membersihkan semua sistem. Atau mereka yang telah memutuskan untuk secara serius terlibat dalam pencegahan penyakit, yang juga memiliki kekhususan sendiri, di bawah golongan darah.